里芋レシピ
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@yutarepi_recipe
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◻︎栄養POINT
①鶏ひき肉だから低脂質で高たんぱく🐓
②里芋の食物繊維で腸内環境◎
③里芋のカリウムでむくみ予防に✨
【里芋のそぼろ煮】
◻︎栄養成分（1人当たり）
• エネルギー 260kcal
• たんぱく質 15g
• 脂質 10g
• 炭水化物 25g
• 塩分 1.6g
冷凍里芋で作れるから簡単！🥺
これでおかず一品増やそ♡
📌保存して作ってみてね☺️
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11件のコメント
◻︎材料📝（3人分）
• 冷凍里芋 … 300g
• 鶏ひき肉 … 200g
• 水 … 360ml
調味料
• しょうゆ … 大さじ2
• みりん … 大さじ2
• 酒 … 大さじ1
• 砂糖 … 大さじ1
• しょうがチューブ… 2㎝
とろみ
• 片栗粉 … 大さじ1
• 水 … 大さじ2
◻︎料理のポイント🍳
①ひき肉は炊く前に軽くほぐすと
ダマになりにくい！
②炊き上がり保温10分で味しみ✨
美味しそうに思えん😅
簡単でいいですね
便利だけどアク取りって行為は存在しなくなったのね。
普通に深めのフライパンでいい
片栗粉に火入れしないとかあるんだ
美味しそう😋
絶対に美味しいですね👍
炊飯器に匂い付きませんか？
わざわざ煮なくて時短で良いですね😊
片栗粉って、ちゃんと煮ないで冷めたら、とろみがびしゃびしゃに戻りませんか？