食物繊維アップ【ほったらかしポトフ】#腸活 #ワンパン #ポトフ #ずぼらダイエット #管理栄養士

食物繊維アップ【ほったらかしポトフ】#腸活 #ワンパン #ポトフ #ずぼらダイエット #管理栄養士

‹ 材料 ››（2人分）
ソーセージ４本
キャベツ　1/4個（串切り）
玉ねぎ 1個（串切り）
じゃがいも１個（一口大）
にんじん　１本（食べやすいサイズ）
にんにく 2片
水　500ml（具材が水にしっかり浸るくらいの量）
ローレル　２枚
コンソメ１個　
ブロッコリー（仕上げ用）
粒マスタードお好みで

① 野菜をカットします。じゃがいもから芽が出ていたら取りましょう
② 固いものから順番に入れて、材料全部入れて中火で20分
③ 粒マスタードお好みで

‹‹ ポイント ››
にんじん、じゃがいもは皮に食物繊維など良い栄養が含まれるので、よく洗って皮ごと食べます。
粒マスタードの酸味と辛味が、煮込んだ肉や野菜の甘みや旨味を引き立てます

一緒にダイエットがんばろう💪🔥

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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
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ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子
　ずぼら時短ダイエットレシピや
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