【ドラゴンフルーツ】夏バテ予防スーパーフードで最速ビタミン•ミネラル補給【デトックス】【疲労回復】

【ドラゴンフルーツ】夏バテ予防スーパーフードで最速ビタミン•ミネラル補給【デトックス】【疲労回復】

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～ 夏バテ予防対策月間 ～

「夏バテ予防効果抜群」スーパーフード
Part２【ドラゴンフルーツ】でビタミンミネラル摂取🥭
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

ー 今回の動画は夏の暑さを乗り越えよう！ー

「夏バテ予防対策月間Part２」🌞

ーーーーー夏バテの主な原因ーーーーー

① 体内の水分・ミネラル不足
これによって起きる脱水症状

②暑さによる食欲の低下
これによって身体が栄養不足になる

③暑さとエアコンによる冷えの繰り返し
これによって自律神経が乱れる

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ーーーーー夏バテを防ぐためにはーーーーー

①こまめな水分補給

②温度差や身体の冷やし過ぎに注意する

③睡眠をしっかり取る

④運動で適度に汗をかく習慣をつける

⑤栄養バランスのいい食事を心がける

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当たり前の事ではありますが、実は全てをきちんと

クリアできる人の方が意外と少ないのではないのでしょうか？🌞

今回はそんな夏バテ予防に効果的な

栄養価の最も高いスーパーフード２つのお話と、

レシピ動画を4週続けて公開中です✍️

ーーーーー夏バテ予防に効果的な栄養素ーーーーー

①良質なタンパク質
（一般的な食材例→ 肉類、魚介類、豆類、卵、乳製品、カツオぶし etc）

②ビタミンB1
（一般的な食材例　豚肉、玄米、うなぎ、大豆、ごま）

③ビタミンB2
（一般的な食材例　豚レバー、ぶり、さわら、モロヘイヤ、ほうれん草、アーモンド）

④ビタミンC
（一般的な食材例　パプリカ赤黄、ブロッコリー、菜の花、キウイ、ケール、かぼちゃ）

⑤ミネラル
（一般的な食材例　ドライフルーツ、バナナ、ヒジキ、小魚、ナッツ類、カキ
昆布、クレソン、ヨーグルト、ズッキーニ、オクラ）

⑥クエン酸
（一般的な食材例　梅、レモン、パイナップル、キウイ、オレンジ）
etc…….
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今回はミネラル、ビタミン類を

豊富に含んだ「ドラゴンフルーツ」についての

◆栄養価
◆健康美容効果
◆食べ方・簡単アレンジ法
◆1日の摂取量目安・注意点

について詳しくお話ししていきたいと思います🗒✍️

🔷ドラゴンフルーツの健康美容効果ポイント🔷

・カリウムが豊富
・ビタミンB群が豊富
・マグネシウムが豊富
・葉酸が豊富
・食物繊維が豊富
・デトックス効果
・疲労回復効果
・便秘改善効果
・血中コレステロールを下げる

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ドラゴンフルーツにはホワイトピタヤ、

レッドピタヤ、イエローピタヤの３種類があります🥭

どこでも見かけるような身近なフルーツではないものの、

奇抜な外見とは反対に、クセが無く食べやすい果物です🍓

色々な食べ方にアレンジしやすい

栄養豊富なフルーツスーパーフードになります🥭

夏バテ予防はもちろん、疲労回復や便秘改善効果も

あるドラゴンフルーツについての

メリットとデメリットなども

動画内で詳しくお話していますので

是非是非最後までご覧下さい🗒🐵🥭✨

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