炊飯器で！鶏むね肉でヘルシー『サムゲタン』 #やせる #簡単レシピ #炊飯器 #参鶏湯 #ヘルシー #無添加 #ダイエットレシピ #鶏むね肉 #料理 #サムゲタン#レシピ #韓国料理

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食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳
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炊飯器で簡単！鶏むね肉でヘルシー『サムゲタン』

炊飯器に入れてスイッチ押すだけだから簡単✌️
絶対失敗しない激うま！！ズボラレシピだよ～

ほっとくだけでお肉ホロホロ、大根はとろけるほど柔らかい🤤
忙しい日でも手間なしで簡単にごちそうが作れちゃう！！

低カロリーなのに、食べ応えあるからダイエット中にピッタリ👍

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【材料】（2～３人分）
鶏むね肉　　　　　　　1枚
生姜　　　　　　　　　1かけ（辛いのが苦手な方は調節してください）
しいたけ　　　　　　　４個
長ネギ　　　　　　　　1本
大根　　　　　　　　　1/3本
米　　　　　　　　　大さじ3
水　　　　　　　　　600ml
酒　　　　　　　　　大さじ2
鶏がらスープのもと　小さじ1
塩　　　　　　　　　小さじ1/2
にんにくチューブ　　３センチくらい

［トッピング］（お好みで）
・黒コショウ　
・ごま油　　　
・ネギ　　　
・千切り唐辛子

【作り方】
① 生姜は千切り、しいたけは薄切り、長ネギは斜め切り、大根はイチョウ切りにする。
②炊飯器に材料を全部入れる
③通常炊飯したら完成！お好みでトッピングをかけてね

【ポイント】
・大根のかわりに白菜を入れても美味しいよ👌
・しいたけじゃなくてしめじでも良い👍

家庭科の先生の知識を活かして🧑‍🏫
家族と一緒に食べられるレシピを発信していくよ🍳

▷痩せたいけど…家族と別メニューを作るのはしんどい😥
▷しっかり食べて綺麗に痩せたい👗
▷ダイエットしてても美味しいご飯を食べたい🍱
そんな人に役立つレシピだよ🧑‍🍳

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