納豆を毎日食べるとどうなる？？知らないともったいない健康効果【看護師が解説します】
今回は、納豆の体への影響についてお話しします。
「納豆が健康にいいのは知ってるけど、毎日食べ続けたらどうなるの」
「食べ過ぎたらデメリットはあるのかな」
「どれくらいの量食べるのが効果的なの」
気になることも多いですよね。
今日はそんな納豆について、毎日食べると体がどうなるのか、食べ過ぎた場合のデメリット、健康効果を最高に引き出す食べ方をご紹介します。お話しする内容は論文や専門機関の研究をもとにしています。納豆で健康な体を作る際の参考になればうれしいです。
★動画の内容★
1，納豆のメリット
2，納豆のデメリット
3，納豆の適正量
4，納豆の健康効果を最高に引き出す食べ方
5，納豆の食べ方の注意点
6，納豆と相性の良い食材
★「納豆と相性の良い食材」の動画
納豆のタレには一部の商品において添加物が含まれている場合があるので、成分表を確認することが大切です。また、過剰な摂取や高塩分の食事と組み合わせることで、塩分摂取過多のリスクがあるのでご注意ください。
★食べ物まるっと研究所
☆旅ブログ☆
https://food-marutto.com/
★ご注意いただきたいこと
・お話しする内容は論文や専門機関の研究結果に基づいていますが、効果を保証するものではありません。
・食材との相性は個人差があります。試行する場合は慎重にお願いいたします。
・特定の食材を食べすぎず、様々なものをバランス良く摂取することが大切です。
・特定の疾患がある方は、医師の指示のもと摂取するようにしてください。
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#納豆
#スーパーフード
#健康
29件のコメント
毎日６パック食べたら痛風になりました🥺
よくかき混ぜてネバネバさせて食べた方がいいって言うけど本当かなぁ？面倒くさいんだよね
納豆毎朝食べてますかれこれ50年食べてます
いつもわかりやすい解説をありがとうございます😊。
納豆を食べると人生も溶かしてくれますか？😄
私は大さじ一杯お酢かけて食べているのですが効果があるのでしょうか?
遺伝子操作され大豆でないことが前提条件でしょうか。’タイの空より
おはようございます。今さら遅いかもしれませんが、もう生活習慣病かもしれない😢から夜勤明け以外は毎日食べるようにしています。納豆におくら冷凍食品で、今の時期最高かりかりして冷たくて美味しい早くから食べればよかったと残念で、なりません。納豆は少し高いのですが国産をたべています。
私は良く、めかぶを混ぜて食べます😊
しらすを混ぜて食べる事も有ります😊
成城石井の納豆これから毎日たべてみます
我が家では「自家製黒豆ひきわり納豆」を常備してます。
市販の乾燥黒豆1袋500ｇを、一晩水に浸けて戻した後、フードプロセッサーに1，2分かけてまずひきわりにします。それを圧力鍋で15分程蒸して60度位に冷ました後、タッパーに中に炊いた玄米を大匙2杯程と一緒に入れます（この玄米が納豆菌をつくってくれます）。これを、ヒーターの上（これが保温器の代用）で一晩保温します。約１kg出来るので、200ｇづつ冷凍保存します。
食べる時は、自然解凍した納豆の上に、めかぶ・モズク（各60ｇ）を入れ、ヤマイモ(70ｇ程)を摩り下ろして入れ、その上に味付けした「塩オクラ」（作り方：Youtube「くまの限界食堂」参考）を5本程みじん切りして、最後ワサビを入れた後、よく掻き混ぜて出来上がり。最近、納豆にシラスも良いと言うので、時々入れるし、リンゴ酢も入れることがあります。
この特製納豆は私の自信作です。今、丁度切らしたので明日作ります。
自家製納豆は一見難しそうですが、一度作ってみれば意外に簡単に出来ます。
皆様も「我が家だけのオリジナル納豆」で健康増進に努めてはいかがですかな。
納豆は、噛みにくく、全てが消化出来ないと思い、小型ミキサーに１パックとステビアスープを適量入れて、スイッチを入れますが、そのままだと回転に負荷がかかり止まりますから、横から斜めにして、少しづつこなします、ドロドロに成りますが、入れ物に取り、くっついた分は、ステビアスープで洗い味噌汁に入れます、無駄なく全部食べられます、ネリ納豆とオクラや山芋をミキサーにかけても、美味しく出来ます、流動食みたいですが、ご飯と一緒に良く噛んで頂きます、有難うございました🙇❤😀。
自前納豆作り、畑で取れた大豆を柔かく釜戸に薪で煮ます、タッパーに米ワラを゙敷、煮豆を入れた細かい網袋を乗せて、滅菌消毒したワラをかぶせて蓋をします、保冷バックにホッカイロ入れて保温、５０度位で２日で出来上がります、ホッカイロ、１個２０円３回交換して完成、安上がり納豆作りです、納豆、ヤマイモをステビアスープでミキサーにかけて塩少し、消化に良い､簡単栄養食の出来上りです。良いお年を迎えましょう❗有難うございました。❤❤❤😮
明けましておめでとうございます!!!
今年も頑張ってね!!!
ところで、納豆が全くダメなんですよ。
無理に食べなくて良いよね？
朝は冷奴、温泉タマゴ、大根おろし、魚肉ソーセージ等。
筋トレ後、豆乳とプロテイン、ハチミツ大さじ一杯。
どうですかね？
最近、ミカンを食べるようにしてます。
今、血液検査が終わり、肝臓、も元気ピンピンでした。
アルブミン値、ガンマもOK！
このチャンネル観てから、少しでもバランスよく、を心掛けてます。
納豆だけ、あかんわ～
ありがとう〜
今、抗がん剤治療して血液検査で白血球の数字が悪く抗がん剤、うてなくて白血球をあげる注射をしたら上がって治療できました。
発酵食品は白血球に悪いでしょうか？
納得大好きなんですが…？
毎昼に玄米にオカメ納豆1パックのみ。
毎日納豆に卵をかけて食べています。
納豆❗恐るべし❗身体に良い効果最高ですが、最近、米糠に納豆水をかけて米糠ボカシ肥料を仕込みましたが、物凄い熱が出ますね、発酵の始まりです、使わない風呂桶、半分位ですが米糠に潜ったら丁度良い熱さ加減かも??入りませんが、ビックリしましたです、良い肥料になる見たいで楽しみです。😀❤️
押し麦か丸麦を白米と半々にした麦飯と納豆の組み合わせはどうですか？
🐾😊
私は納豆にとろろや生卵、シラス入れたりします。
毎日食べていますよ😃
#納豆 #ビタミンK
卵かけ納豆ご飯食べています。前の日スーパーのお弁当買った時は次の日パン🍞🥖を食べますパン食です。だいたい納豆食べています。
うちはおかめ納豆がいいです。
うちはおかめ納豆がいいです。おかめ納豆のタレならばいいと思いますたまに金の納豆なんかもいいタレです。❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊💕💞💞💞💞💕💕💕💕
スペルミジンが豊富な引き割り納豆一択！
凄い成分ですよ。
自分はカップやきそばに納豆を入れて食べます 旨いっすよ
納豆と、酢玉ねぎ、キムチ、食べてます～