＼大葉の香りとチーズのコク！／鶏チー大葉ロール丼
▽レシピはこちら▽
こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu）
今日は見た目もそそるジューシーでヘルシーなどんぶり✨
「鶏チー大葉ロール丼」🐓🥢
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リバウンドしたくないけど、しっかり美味しく満たされたい人に！
ジューシーで大葉の香りがふぁっと広がる、
鶏チー大葉ロール丼です💡
✦ 大葉の香りで満腹感もアップ！
✦ レンチンで簡単💪✨
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🍴材料（1.5人分｜1人分には少し多め！🤔残った分は次の日も食べてね！）
• 鶏もも肉（皮なし）…200g
• スライスチーズ…1枚
• 大葉…3枚
• ご飯…80g
• レタス…好きなだけ
★タレ
• 砂糖…10g
• 酢…大さじ1
• 醤油…大さじ1
• ごま油…小さじ1（約5g）
• 生姜…好きなだけ
━━━━━━━━━━━━━━
👩🍳作り方
1. 鶏もも肉を薄く広げ、塩胡椒・大葉・チーズをのせてくるくる巻く
2. ラップで二重に包み、爪楊枝で５箇所ほど穴を開け、600Wで3分→ひっくり返してさらに3分レンチン
3. タレの材料を混ぜ、600Wで15秒加熱して砂糖を溶かす
4. ご飯にレタスを敷き、鶏ロールをのせる
5. 上からタレをかけて完成！
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大葉の香りを感じながらよく噛むと、満腹中枢が活発に働きやすくなるよ✨
ちなみに私は一口で100回以上噛んでることに気づいた。細かくないと飲み込めない喉😂
だから食べるの遅いんやなぁ。笑
余談でした😇
これ一杯でタンパク質も食物繊維も取れて、満足度バッチリ💖
みんなも作ってみてね！！
7件のコメント
🧀🐣材料（1.5人分｜1人分には少し多め！🤔残った分は次の日も食べてね！）
• 鶏もも肉（皮なし）…200g
• スライスチーズ…1枚
• 大葉…3枚
• ご飯…80g
• レタス…好きなだけ
★タレ
• 砂糖…10g
• 酢…大さじ1
• 醤油…大さじ1
• ごま油…小さじ1（約5g）
• 生姜…好きなだけ
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👩🍳作り方
1. 鶏もも肉を薄く広げ、塩胡椒・大葉・チーズをのせてくるくる巻く
2. ラップで二重に包み、爪楊枝で５箇所ほど穴を開け、600Wで3分→ひっくり返してさらに3分レンチン
3. タレの材料を混ぜ、600Wで15秒加熱して砂糖を溶かす
4. ご飯にレタスを敷き、鶏ロールをのせる
5. 上からタレをかけて完成！
⚠️この料理は、レンチンで爆発しないかが鍵！！ラップで巻いたお肉に、爪楊枝を刺したい部分を指で摘んでぷすぷすさして下さい🙌最低5箇所はさしてー！😣🤝
手が込んだオシャレな一品のようなのに
手軽な工程にびっくりです😮
今週末に作ってみます♬
今回も素敵なレシピをありがとうございます🍀
耐熱ボール買わないと😂レンチンの可能性は無限ですね
。わかめを使ったヘルシー料理ないですか？
これいいー！
今日はダイエットお好み焼きつくりました！
カロリーあげないために豚肉は入れずにご飯を少し食べました！
明日はこれ作る！半分は大葉入れないで子供と食べます！いつもありがとうございます❤
Yome-chan!! ❤❤❤❤Please princess do this for me!! 🤤🤤🤤🤤
ああお腹空いた、作る😂
作ってみました！
香りを沢山かんじてたべてみたよ！
大葉の香りがあ！
チーズが！！！
もーさいこうー！
おいしかったあーーー！