食材の良さフル活用！エビとほんれん草のオイスターソース炒め🍤

補足：
記載の分量で2食分ほどになります！
ほうれん草は一袋使ってますが、結構縮むのでもっとたくさん使ってもオッケーです🙆
レシピの詳細は以下に記載しています！

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レシピ↓
■材料(2食分)
カットほうれん草 1袋
エビ 5～6尾
ごま油 小さじ1
鶏ガラ 小さじ1/2
豆板醬 小さじ1
にんにくおろし 小さじ1
オイスターソース 小さじ2
酒 大さじ1
溶き卵 2個
黒こしょう 適量

■作り方
1.フライパンにほうれん草から酒まで入れたら蓋をして蒸し焼きします
2.ほうれん草がしんなりとしたら蓋を開け、全体を混ぜ合わせて炒めます
3.溶き卵を回しかけ、卵が炒り卵っぽくなったら完成！お好みで粗挽き胡椒をかけたらさらにウマウマです🤤

■ポイント
・ほうれん草とエビのいいところを最大限伸ばした美味しさです✨

■感想
・えび、ほうれん草、卵の美味さが存分に発揮されていてめちゃうまでした！！また、適度にピリッとしてるところもvery goodでした🤤

■合計カロリーとPFCバランス（参考）
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カロリー合計: 360 kcal
タンパク質（P）: 39.9 g
脂質（F）: 16.0 g
炭水化物（C）: 11.2 g
　* 糖質: 6.9 g
　* 食物繊維: 4.3 g
塩分: 4.72 g
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1食あたり180キロカロリー！
高タンパクで栄養バランスも非常にいいです🙆

■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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カットほうれん草 1袋：150円
大きめエビ 5～6尾：300円
ごま油 小さじ1：10円
鶏ガラ 小さじ1：5円
豆板醬 小さじ1：10円
にんにくおろし 小さじ1：5円
オイスターソース 大さじ1：15円
酒 大さじ1：5円
溶き卵 2個：50円
黒こしょう 適量：5円

合計：555円
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1食あたり278円で作れます✨
エビが高いですね、、、😓

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旨そ♡作ってみます

美味しそうですがほうれん草は下茹でしないと結石になりますよ。下茹でせずに使いたいなら小松菜とかチンゲン菜がおすすめです。

手軽に出来て、美味そうだネ～!!おかずの一品あるいは、ビール🍺のおつまみになるネ!!ありがとう!!♥♥♥♥