誰でも簡単 おうち給食
献立例①→
𐩢𐩺 タンドリーチキン
グリル野菜パプリカ、玉ねぎ
大根マリネ
献立例②
𐩢𐩺 タンドリーチキン
トマトときゅうりのサラダ
白菜と卵のスープ
こんちにわ🌸すずママです☺️
手が混んでそうに見えて実は簡単！
ワンプレートに盛り付けてもいいし
メインとしても良し👍🏻
今回献立例を2パターン考えてみたよ！
ヨーグルト残っちゃうのが気になる人は
牛乳と割ってラッシーにしてみたり
前回投稿したヨーグルトケーキを
参考にしてみてね😊
カレー粉は、こもれびガーデンのこども用カレー粉が
無添加、食塩不使用で辛くないのでおすすめです💓
楽天ROOMに載せているので
プロフィールからご覧ください！
▽レシピはこちら🍳
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漬けて焼くだけ！
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𓎩𓌉 タンドリーチキン
【材料】 大人2人、子ども2人分
鶏もも肉むね肉 2枚
⚫︎無糖ヨーグルト 大さじ4
⚫︎カレー粉 大さじ1
⚫︎ケチャップ 大さじ1
⚫︎はちみつ 小さじ2
⚫︎しょうゆ 大さじ1
油 適量
【作り方】
①ポリ袋に⚫︎を入れて混ぜたら、
鶏肉を食べやすい大きさに切って加える。
よく揉み込んだら、30分以上漬けておく。
②フライパンに油を引き、①を乗せて焼く。
蓋をして両面こんがり焼いたら完成。
ぜひ作ってみてね🥰
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管理栄養士歴14年
2児のママの すずママです🌱
お肉とお豆腐、葉物系が苦手な
娘が食べてくれたレシピを投稿しています♪
ストーリーでは娘たちの日常や日々のご飯、
ちょっぴりためになる情報を載せます👧🏻👶
【@suzu_mama_recipe】
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