米粉のシュトーレン🎄
レシピ詳細は👇
@mai_healthy_sweets
👩🎓腸活豆知識
米粉は小麦グルテン不使用。
腸粘膜への刺激が少なく、お腹の張り・ガス・重だるさが出やすい人にも◎
__________________
腸活スイーツレシピ詳細📝💕
“米粉のシュトーレン🎄〟
【材料：パウンドケーキ型1台】
（ラム酒漬けフルーツ）
・ドライフルーツ…60g
・ラム酒…大1
（生地）
・卵…1個
・米粉（波里お米の粉）…100g
・ラカントS…40g
・アーモンドプードル…20g
・ベーキングパウダー…小1
・メープルシロップ…20g
・ココナッツオイル…80g
・豆乳…大2（繋ぎなので様子見ながら追加）
・砕いたクルミ…20g
（仕上げ）
・溶かしバター…20g
・溶けない粉糖（富澤商店）…適量
▶保存しておくと
レシピを見返すとき便利です♥
【作り方】
1. ドライフルーツをラム酒に30分漬ける
2. 生地の材料を順番に入れて混ぜる
3. ドライフルーツとナッツを加えて優しく混ぜる
4. 予熱したオーブン170℃で40分焼く（下段）
5. 焼けたら、溶かしたバターを塗る
6. 粉糖をかける
※オーブンにより、焼けるスピードが違います
【栄養】
（材料：1/6カット：1人前）
カロリー：286𝗄𝖼𝖺𝗅
たんぱく質：3.78𝗀
脂質：18.5𝗀
糖質：30.5𝗀
食物繊維：1.15𝗀
食塩相当量：0.03𝗀
__________________
産後𝟫キロ痩せた
腸活アドバイザー®︎𝗆𝖺𝗂です🥰
▶︎ 体質改善×ダイエットサポート生募集中✨
体の中から整えたい方はプロフィールリンクから🌷
__________________
#腸活スイーツ
#グルテンフリーおやつ
#ヘルシーおやつ