【食べ痩せ】バターチキンカレー🍛
𓌉◯𓇋 本日の内容
『 バターチキンカレー🍛』
カレーっていろんな種類があるけど
これはバターのコクとトマトの酸味がマッチして
めちゃくちゃ美味しい🧈🍅
バターチキンカレーなのに
バター使わないので低脂質で完成しちゃう😳
ヨーグルトのパックをそのまま使うので
ズボラな私は大歓喜です🤣
おいしく食べ痩せしたいと思ったら「🍛」送って教えてください!
レシピはコメント欄に📝
⇩1食分の栄養成分⇩
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カロリー : 390 kcal
¦P : 25g
¦F : 4g
¦C : 63g
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こんにちは、ひよりです🌼
このアカウントでは、【ズボラ女が食事改善で-8kg】痩せた方法について発信中
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2件のコメント
バターチキンカレー🍛(4人分)
…【材料】………………………………
⚪︎鶏むね肉 1枚
⚪︎カレー粉 1袋
⚪︎ヨーグルト 200g
⚪︎しょうがチューブ 2センチ
⚪︎にんにくチューブ 2センチ
・玉ねぎ 1個
・トマト缶 1個
・アーモンドミルク 100mL
・中濃ソース 大さじ3
・はちみつ 大さじ1
・カレー粉 1袋
…【作り方】……………………………
①⚪︎の材料を全て混ぜ、冷蔵庫で30分〜ひと晩おく
②玉ねぎを切りフライパンで炒める
③トマト缶を加えて煮詰める(水分が少し飛ぶまで煮詰めると酸味がマイルドに🙆)
④①とアーモンドミルクを入れて鶏肉に火が通るまで煮詰める
⑤一度火を止めカレー粉とソース、はちみつを加えて煮る
⑥ご飯と盛り付けて完成🎉
▶︎アーモンドミルクの量は水分量をみて調整してください!
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思ったんですけどはちみつ入れたら甘さ控えめが意味なくなるのでは?