【食べ痩せ】バターチキンカレー🍛

𓌉◯𓇋 本日の内容
『 バターチキンカレー🍛』

カレーっていろんな種類があるけど
これはバターのコクとトマトの酸味がマッチして
めちゃくちゃ美味しい🧈🍅

バターチキンカレーなのに
バター使わないので低脂質で完成しちゃう😳

ヨーグルトのパックをそのまま使うので
ズボラな私は大歓喜です🤣

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⇩1食分の栄養成分⇩
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カロリー : 390 kcal
¦P : 25g
¦F : 4g
¦C : 63g
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こんにちは、ひよりです🌼
このアカウントでは、【ズボラ女が食事改善で-8kg】痩せた方法について発信中

▶︎疲れててもできる簡単レシピ🥣
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#ダイエットレシピ #食べて痩せる #ズボラレシピ #食事管理 #PFC

2件のコメント

  1. バターチキンカレー🍛(4人分)
    …【材料】………………………………
    ⚪︎鶏むね肉 1枚
    ⚪︎カレー粉 1袋
    ⚪︎ヨーグルト 200g
    ⚪︎しょうがチューブ 2センチ
    ⚪︎にんにくチューブ 2センチ
    ・玉ねぎ 1個
    ・トマト缶 1個
    ・アーモンドミルク 100mL
    ・中濃ソース 大さじ3
    ・はちみつ 大さじ1
    ・カレー粉 1袋
     
    …【作り方】……………………………
    ①⚪︎の材料を全て混ぜ、冷蔵庫で30分〜ひと晩おく
    ②玉ねぎを切りフライパンで炒める
    ③トマト缶を加えて煮詰める(水分が少し飛ぶまで煮詰めると酸味がマイルドに🙆)
    ④①とアーモンドミルクを入れて鶏肉に火が通るまで煮詰める
    ⑤一度火を止めカレー粉とソース、はちみつを加えて煮る
    ⑥ご飯と盛り付けて完成🎉

    ▶︎アーモンドミルクの量は水分量をみて調整してください!
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