腸内スッキリ『枝豆とひじきの爆益！腸活炊き込みご飯』食物繊維の宝庫！玄米×ひじき×えのきの最強コンビ🌿

腸内スッキリ『枝豆とひじきの爆益！腸活炊き込みご飯』食物繊維の宝庫！玄米×ひじき×えのきの最強コンビ🌿

しっかり食べて内側から綺麗になりたい日の、栄養満点ごはんにおすすめ🙆🏻‍♀️

【材料】（5食分）
• 玄米：2合
• 枝豆（むき身）：160g
• 乾燥ひじき：10g
• えのき：1袋（約100g）
• 塩昆布：お好みで（3つかみ程度）
• 炒り白ごま：大さじ3
（A）醤油：大さじ1.5
（A）みりん：大さじ1
（A）ごま油：小さじ2

【作り方】
1️⃣玄米は6〜8時間浸水し、玄米モードで炊いておく。
2️⃣水戻ししたひじきをごま油で炒め、えのき・枝豆（凍ったままでOK）を加える。
3️⃣（A）を入れ、汁気がなくなるまで炒め煮にする。
4️⃣火を止めて白ごまを混ぜる。
5️⃣炊き上がった熱々の玄米に、④と塩昆布を混ぜ合わせ、フタをして5分蒸らしたら完成！

（栄養成分/1食分）
325kcal｜P 13.8g｜F 8.5g｜C 52.0g

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