痩せたい時に必ず食べてる【こんにゃくレシピ】安くて簡単うますぎる|100kcal
とにかく安くて低カロリー！ちくわで旨味とタンパク質も加えて抜群に美味しい😋
こんにゃくのおすすめレシピです！
■ 材料（2人前）
• こんにゃく…1枚（約220g）
• ちくわ…3本
• 水…100ml
• ごま油…小さじ1
• 醤油…大さじ1.5
• みりん…大さじ1.5
• 酒…大さじ1.5
• 鰹節…2g
• うま味調味料…5振り
• 七味唐辛子…お好みで
■ 栄養成分・概算（2人前）
• エネルギー：約200kcal
• たんぱく質：約6.8g
• 脂質：約4.7g
• 炭水化物：約31.0g
• 糖質：約27.0g
• 食物繊維：約4.5g
• 食塩相当量：約3.2g
#️⃣ダイエットレシピ#️⃣こんにゃくレシピ#️⃣痩せレシピ
7件のコメント
お、おいしそう~
早速のリクエスト蒟蒻レシピありがとうございます✨材料も少ないし簡単そうなので作ってみます😋
こんにゃくのピリ辛炒めでダイエットしてましたが飽きてしまったので新たにこのちくわ入り作ります！材料も安いしいいですね😊
ガっとフライパンで炒めるだけ、ナイス👍️
こんにゃく、ちくわ、いい感じ。
たくさん食べたい、でも痩せたい、
私にぴったり。
作ろうと思います！
ぽっちゃり気味我が子の為に参考にさせて頂きます🙇
痩せたいからこの料理してみます。