【永久保存版】レンチン3分の世界一簡単でシンプルなオートミールパンレシピ
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
電子レンジとシンプルな材料で作る、オートミールパンのレシピです♪
パンを食べたい気分だな〜と思った時にサクッと作れますよ！
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※一応の目安
ロールドオーツだとザクザク
クイックオーツだとソフト
オーツ粉だとしっとり
※冷凍保存可能
トースターか魚焼きグリルで弱火で焼き目がつくまで焼いたら食べられます(焦げやすいので注意)
◎基本のオートミールパン
卵 １個
オリーブ油大さじ１
塩ひとつまみ
オートミール２０〜３０g
ベーキングパウダー小さじ２分の１
◎ドライフルーツ＆ナッツのオートミールパン
卵 １個
オリーブ油大さじ１
オートミール２０〜３０g
ベーキングパウダー小さじ２分の１
ドライフルーツ＆ナッツひとつかみ
お好みで最後に粉糖少々
◎ベーコンチーズオートミールパン
卵 １個
オリーブ油大さじ１
オートミール２０〜３０g
ベーキングパウダー
小さじ２分の１
ベーコン１〜２枚
チーズ ひとつかみ
お好み最後にブラックペッパー少々
◎レーズンオートミールパン
卵 １個
オリーブ油大さじ１
塩ひとつまみ
オートミール２０〜３０g
ベーキングパウダー
小さじ２分の１
レーズン２０gくらい
◎チョコオートミールパン
卵 １個
オリーブ油大さじ１
塩 ちょびっと
オートミール２０〜２５g
ベーキングパウダー
小さじ２分の１
ココアパウダー大さじ１
エリスリトール等砂糖の代替
大さじ１〜２
バニラエッセンス少々
お好みでチョコチップ
☆関連レシピ
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・オートミール１００％りんごパン
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45件のコメント
どのパンが一番気になりますか？また、こんなアレンジもあるんじゃないかというアイデアありましたらぜひ教えてくださいね😆✨
最近、前の晩にシチュー作っておいて朝食べたりしてるので、シチューのお供にプレーンのオートミールパンが食べたいと思ってたところでした🥹👏
焼いた方が美味しそうですね！
プレーンとレーズンのが食べたい💕
このレシピに豆乳か牛乳を加えてフカフカの蒸しパンにしてよく食べていますが、卵とオイルだけなのですね。どんな食感＆味なのか、試してみます！
あらやだ❗️
革命が起きそうです❤
ちなみに最後焼くのは、トースターでは無理ですか？
ポタージュレシピでウインナ1本、冷凍ほうれんそう、アーモンドミルク、ブラックペッパーで作りました。今までおからでパウンド型に入れてオーブンで焼いてたのですが、これは簡単でおいしい、きのこやチーズも入れ具沢山のキッシュ風にしてもいいと思います(^^)
プレーンを作ってみました！
とても美味しかったので次はレーズンやくるみを入れて作ってみます^ ^
基本の初めて作ってみました
美味しかったです!
米化クソまずくて続けられずにいた希望の星です。
なんか ガッチガチになったんですけどなんでですかww
ココナッツオイル高いけど、オリーブオイルよりはいいのも
とっても素敵なレシピで早速作りたいのですが冷凍保存はどのように保存されてどれくらいの期間保存可能でしょうか？
底が平らな耐熱容器 何センチなんでしょう？
売り場でこれくらいかなって15.5ｾﾝﾁのを買って作ったんですけど パンと言うよりも お煎餅ってなかんじ 容器 間違ったのかなぁ〜
むっちゃ良いー！バナナオートミールパンケーキに飽きて来てたので、沢山アレンジもあるしこれ作ってみる！
1個で満足出来ますでしょうか？1個につき卵1個使用なので、食べれるのは1個なんですが、欲張りな私には足りるか心配で。あとは、例えば卵3個に、オートミール100gオイル入りで、ボールで作ったものをアレンジだけ耐熱皿でやっていき、そしてトースター仕上げはダメでしょうか？というか、自分でやってみれば良いんですよね🤭申し訳ありません💦
大要領のオートミールを買ったものの白ご飯の代わりにはなりえず
どうしたものかと思って色々試したけど美味しく感じなくて困ってたけど
これは簡単な上に美味しくて助かったありがとう
雑さが実にいい❗️
“これなら私もできる”と思わせてくれますね😂
夫のダイエットのために、ご飯化、蒸しパンいろいろやって意外と手間がかかるわりに喜ばれない‥😔と思っていたところに、こちらのレシピに辿り着きました。これはお手軽No.1です！基本形からアレンジしてみます！ありがとうございました。
イングリッシュマフィンみたいで
美味しそう❤
潰さなくていいのですね
(^^)
手軽ですね！
是非作ってみたいと思います。
簡単やってみる‼️型は何処に売ってますか？
電子レンジ持っていないのでパンケーキとして作ろうと思います
仕事の、休みに、オートミールで、パンを作ろう❢
卵、オリーブオイル❢ベーキングパウダー❢私、干しブドウ好きだから、入れよう♥ココアも、色んな、中身を替えて、カレー粉も、オカラパウダーも、いいネ❢
抹茶も、イイかな?カレー粉で黄色❢抹茶で緑色❢桜エビを入れたら、赤く成るかな?
100％の意味を調べてみてほしい
オリーブオイルって大匙１で100kcal以上あるんで、オイルオフやアンダーカロリーダイエットには厳しいレシピかも。
オイルをヨーグルトにでも置き換えて試してみます。
一食の糖質を減らすって意味では、オートミールで満足感を得られて良いかもですね。
ありがとうございます❤。やってみます！やはり、オリーブオイルを大さじ1程度入れるべきですか？何かで代用できたらいいな〜。
これは主食になりますよ。
夜中に作ってるけど、食べて感激中～❤
こちらは、粉々にしたオートミールでは難しいですか？
は、無塩のローストピーナッツをフープロにかけたらあっという間にできますよ。ピーナッツだったらオーガニックでもそんなに高くないし😊❤
減量中ならまだしも増量中でも過食してしまう😂クリーンでやってると甘いもの食べたい衝動が定期的にやってくるんですよね💦目標カロリーの倍くらい食べてしまいました😨
オリーブオイルの量は減らしても大丈夫ですか？もしくは卵の脂質だけとかでも大丈夫ですか？ボデイメイク競技をしているので、なるべく脂質は減らしたいので。
基本からの～アレンジ楽しめますね😋オートミール沢山あるのに🥚が無い⤵️買ってこよ🏃♀️
オイルの量が…..💦😮
気になるのがオリーブオイルの量なのですが💦半分くらいでは上手く仕上がりませんか？
卵の代わりになるものはありませんか？
プレーンを早速。
塩味がアクセントで美味しい。
ベーコンが無かったので、チーズと黒コショウで作ってみました。美味しかったです👍
ロールドタイプでベーコンチーズverを作りましたが、めっちゃ美味しかったです!!
多少ゴワゴワ？ザクザク？しましたが食べ応えがあって逆に良かったです。
卵液に暫く漬けて置くとふわふわになりそうなのでやってみます！
冷凍保存したあとの解凍はどうされてますか？そのままトースターで焼けばいいのでしょうか
プレーンを作りました。
年齢のせいか？あまり食べなくても、どんどん太ってきて指輪も服も入らなくなってしまい😂
真剣に探してたどり着きました！
これなら続きそうです🎉
材料全部ありましたから、即作りました❤
美味しく頂きました。
他のレシピも作ってみようと思います。ありがとうございました😊
ダイエットでパン欲満たしたいならベーグルがいいよ
オイル使わないし
レンチンする時はラップなど何もかけなくていいんですか？
プレーンを作ってみました。すぐできて、すごくおいしかったです！
確かに焼くとカリフワになって最高ですね❤️
初めまして！
オイル入れないとダメなんですかね？
ドライフルールを作ってみました。僕はフライパンではなくオーブントースターで焼いてみました。２分くらいかな。簡単に作れて美味しかったです。