ひじきとツナの炊き込みレシピ
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@yutarepi_recipe
📝材料と料理のポイントはコメント欄へ
◻︎栄養POINT
①ツナでたんぱく質補給🐟
②良質な脂（DHA・EPA）で血液サラサラ
脳の働きサポート🧠✨
③ひじきで鉄分・食物繊維プラス
【ひじきとツナの炊き込みご飯】
◻︎栄養成分（1人当たり）
• エネルギー 340kcal
• たんぱく質 9.5g
• 脂質 6g
• 炭水化物 62g
• 塩分 1.3g
簡単でおいしいから
保存して作ってみてね☺️
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18件のコメント
◻︎材料📝（4人分）
• 米：2合
• 乾燥ひじき：10g（大さじ山盛り2）
• ツナ缶：1缶（油ごとがおすすめ）
• にんじん：1/3本（省略OK）
調味料
• しょうゆ：大さじ2
• みりん：大さじ2（甘みはこれだけ）
• 酒：大さじ1
• 顆粒だし：小さじ1
◻︎料理のポイント🍳
ツナ缶は油ごと入れてコクと旨みUP⤴︎
ヘルシーで素敵なメニュー。
料理のポイントに追加：米を吸水させた後に調味料と具を加えてください。米が吸水していない状態で調味料や具を入れると、芯が残って硬くてゴソゴソした食感になることがあります。
美味しそうだけど釜がボロボロになりそうだからボウルに入れて混ぜたほうがいいかな
でぎだぁ!!(違)
ありがとうございます。😊
うわぁ❤美味しそう！！！
美味しそう😊試してみます！
半世紀以上生きてるがツナ缶の旨さが理解できてない
「炊飯器」簡単調理(*´˘`*)♥
大好きです︎︎👍
ただ、私にこの(中身の)アイディアが無いので。
『検索』すれば良いのに。。。😅
「ほったらかし」調理器も持ってるのですが。
どーも「相性」が悪いらしく🥲︎
なので『登録』しました。
これから「期待」しています🎶
そして、直ぐに真似をして作ります🙆🏻♀️ ̖́-
ツナが入ってることで子供もバクバク食べるんですよ、うちの娘も苦手なニンジンも食べてくれますわ🎉ありがとうございます😊
いつも炊飯器magic有り難う👍
沖縄のジューシーに似てますね、美味いやつだ😁
私は塩昆布とツナの炊き込みご飯よくつくりますよ
keiro esuti profavo
夜の処方箋薬ご飯
美味しいそうです😋😋😋😋
いつも使われているのは無洗米ですか？我が家は違うので、ちゃんと洗うか迷います😊
炊き込みご飯大好きです。美味しそうですね。