長芋とお豆腐のグラタン風［青さチーズ味］

女性が足りない栄養をしっかり補うレシピ…🔽

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［長芋とお豆腐のグラタン］

長芋　　　　　200g
豆腐　　　　　100gぐらい(特濃けんちゃん推奨)
マヨネーズ　　大1
ソフリット麹　大2（↑白だし　大２でも❤︎）
青さのり　　　好きなだけ
とろけるチーズ　好きなだけ

1、長芋はすりおろしても、袋に入れて叩いてもOK🙆‍♀️
　　材料を混ぜて，チーズをふりかける

2、トースターで焼き色がつくまで焼く(もしくはオーブン230度で15分ぐらい)

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長芋とお豆腐で
とろ〜りやさしいグラタン風🤍

青さのりは
骨活に欠かせないマグネシウム豊富で食べ忘れしたくないから
常にストックしてる💀🦴

まぶたピクピクしてない？
夜、足がつることない？？
それ、マグネシウム不足のサインです。

お味噌汁やふりかけにも使えるから、
毎日の食卓にちょっと足すだけでOK🙆‍♀️

この夏、汗をたくさんかいたし
スポーツ少年のママ達も
家族の“骨活ごはん”にぴったり🍽️

こちらの海苔は板状にせずにフレークのままだがら
ふりかけにもお味噌汁にもポテサラにも
使い勝手良かった！
漁師さんは熱々どんぶりご飯に、この海苔と鰹節と🥚を落としてお醤油ぶっかけてTKGで食べてるらしい！

🍙みたいにまかない海苔だから、
漁師さんのまかないとかけてるのね🤭

漁師TKGも最高だったっ

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女性が足りない栄養を
ギュッと詰め込んだレシピを考えています

10年後の自分と大切な人の健康を守りたい
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最後まで読んでくれて嬉しい❤️
ありがとうございます

ナヲ

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#ナカガワさんちの発酵ごはん
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