【小麦粉不使用】油揚げのお好み焼きが最高すぎた⋯。糖質オフ生活に欠かせない痩せレシピ！

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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２枚分）】▼▽▼▽▼

＜材料＞
・手あげ風油揚げ（１枚：約130g）/ 糖質：0.7g
・キャベツ（40g）/ 糖質：1.4g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞
・中濃ソースなど（小さじ２）/ 糖質：3.3g
・マヨネーズ（小さじ２）/ 糖質：0.1g
・万能ねぎ：適量
・紅生姜：適量
・かつお節：適量
・こめ油：適量

★ 糖質（１枚分）：３.０g
★タンパク質（１枚分）：１７.６g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
※ソースなどの薬味・調味料は、お好みの分量で調整してください！
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【レシピ動画まとめ】

【使用している調味料等】
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！

「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。

＜参考資料・サイト＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
・https://calorie.slism.jp/

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#油揚げ #お好み焼き #糖質オフ