食材３つ！かぼちゃ・豆腐・チーズで作る罪悪感なしグラタン｜バターなしでも濃厚！
🎃 罪悪感なし！豆腐とかぼちゃのコクうまグラタン｜小麦粉・バター不使用で簡単ヘルシー
小麦粉もバターも使わず、豆腐で作る濃厚ホワイトソースのかぼちゃグラタンです。
忙しい朝や夜ごはんにもぴったりの簡単レシピで、罪悪感なしなのに満足感たっぷり！
💡 このレシピの特徴
• 罪悪感ゼロ！豆腐クリームでヘルシー
• 下茹で不要のかぼちゃで時短
• チーズと豆腐で濃厚＆とろ〜り食感
• 小麦粉・バター不使用でもしっかり美味しい
🍽 材料（1〜2人分）
• かぼちゃ … 200g（薄切り）
• 絹ごし豆腐 … 100g
• チーズ … 30g
• 調味料
⏱ 作り方（超簡単3ステップ）
1. かぼちゃを薄切りにしてレンジで3分加熱
2. 豆腐クリームを混ぜる
3. グラタン皿にかぼちゃ→クリーム→チーズを重ね、トースターで5分
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🎃 Guilt-Free Pumpkin Gratin with Tofu | No Flour & Butter, Easy & Healthy
This creamy pumpkin gratin is made with tofu instead of flour or butter, making it guilt-free and healthy!
It’s a quick and easy recipe that’s perfect for a busy morning or a cozy dinner, and surprisingly rich and satisfying.
💡 Why you’ll love it
• Guilt-free: Creamy tofu sauce instead of heavy cream or butter
• No pre-boiling: Saves time with ready-to-go pumpkin slices
• Rich & creamy: Cheese + tofu creates a luscious, melt-in-your-mouth texture
• Healthy but flavorful: No flour, no butter, yet full of taste
🍽 Ingredients (Serves 1–2)
• Pumpkin … 200g, thinly sliced
• Silken tofu … 100g
• Cheese … 30g
⏱ 3 Easy Steps
1. Microwave the thinly sliced pumpkin for 3 minutes
2. Mix the tofu to make a creamy sauce
3. Layer pumpkin → tofu cream → cheese in a gratin dish and bake in the toaster for 5 minutes
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