【試合当日の朝食】ずる勝ちフレンチトースト #アスリート飯

【試合当日の朝食】ずる勝ちフレンチトースト #アスリート飯

スポーツする子に食べてほしい
強いカラダをつくる栄養満点ごはん🔥
@mokomoko__gohan n
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今日のメニューは
【試合当日の朝食！裏ワザフレンチトースト】

前日夜にトーストしたパンを
卵液に浸したら、翌朝はレンチンで完成！
ぷるっぷるだから
食欲なくてもするっと食べやすいんです🤫
糖質もたんぱく質も同時にとれるのもうれしい！

————材料————

・食パン…2枚
★卵…2個
★牛乳…300ml
★砂糖(きび砂糖)…大さじ2
・きな粉
・はちみつ(黒蜜、メープルシロップ、オリゴ糖でも）

————つくり方————

①食パンをトーストし、食べやすい大きさに切る(切らなくてもOK)。
②★を全て混ぜた卵液に、パンをひたす。
③翌日ラップをかけたままレンジで加熱する(500W3分～4分※)
④きな粉と蜂蜜をかける。

※汁気がなくなり熱々＆ぷるぷるになるまでしっかり加熱！
　
————ひとこと————

☑ 試合当日は「食べなれているもの」が基本！
　このレシピを試してみよう✨と思ってくださった方、
　必ず試合のない別日にお試しで作って食べてみてください💡

☑ 試合前って何食べさせたらいいの？って方、
　お子さんが離乳食のころの食事を思い出してみて🤫
　生物や初めて食べるものは避ける、
　消化のいいものを出す、
　食べやすい形で出す。
　パンは切らなくてもOKだけど、
　切った方が食べやすくて食が進むかもです✌

☑ 乳製品でおなかがゆるくなりやすい子は
　 牛乳ではなく豆乳で作ってみてください🙏
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スポーツする子に食べてほしい！！
簡単アスリートレシピ紹介してます🍳
いつもの食材・調味料で強いカラダを🔥
@mokomoko__gohan n

こんな時、何食べたらいい？を解決✨

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