【1分半】リンパ刺激トレミ体操×【フルーツ甘酒スムージー】
“そんなあなたに”トレミジュース1
心と身体がどんよりしていたり、イライラしている”そんなあなたに”
フルーツ甘酒スムージ レシピ ご紹介します。
ジュースの前に1分半の簡単なリンパ刺激体操をして
元気になりましょう！
【フルーツ甘酒スムージー】
材料
二人分
メロン 120g（1/4カット）
ピンクグレープフルーツ 120g（3/4）
甘酒 60cc
氷 60g
サクランボ 2個
【リンパ刺激体操流れ】
叩き方は3種類。
グーにしたときの握りの部分、握り。
手で山を作り、山の中の空間、山。
ずいずいずっころばしの形の小指側部分、ずいずい。
①足の両側から挟むように叩く。握り。
②足裏も握りで叩く。左右。
③脛をはさむように握りで叩く。左右。
④ひざ裏、おしり ずいずいで叩く。左右。
⑤鼠蹊部 ずいずいのあと、山でぽんぽんを繰り返し。
⑥腹部 にぎりのあと、山でぽんぽんを繰り返し。
⑦脇 ずいずいのあと、山で繰り返し。左右。
⑧腕は二の腕から手のほうへずいずいで叩く。左右。
⑨首肩をずいずいで軽く。左右。
⑩深呼吸しておしまい。
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