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    Pork rolls recipes 豚肉巻きレシピ

    トマトの旨さ爆発！エリ豚トマたま🍅

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    3件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      レシピ↓
      ■材料(2人分)
      豚バラ 50g
      片栗粉 大さじ１
      乱切りエリンギ 2本
      オリーブオイル 大さじ１
      カットしたトマト ３個
      コンソメ 小さじ１.5
      オイスターソース 大さじ１
      溶き卵 2個
      粉チーズ 適量
      パセリ 適量

      ■作り方
      １.フライパンに豚バラと片栗粉を入れたら全体にまぶしてエリンギ、オリーブオイルを入れたら蓋をして蒸し焼きし、両面焼きます
      2.トマトからオイスターソースまで入れたら全体を回して馴染ませ、最後に卵を入れて好きな硬さになるまで炒めたら完成！お好みで粉チーズ、パセリをかけたらさらにウマウマです😋

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 652 kcal
      タンパク質（P）: 29.0 g
      脂質（F）: 43.5 g
      炭水化物（C）: 38.5 g
      　* 糖質: 18.5 g
      　* 食物繊維: 6.5 g
      塩分: 3.8 g
      ――――

      ■食費計算(参考)
      ――――
      豚バラ：50円
片栗粉：1円
エリンギ：80円
オリーブオイル：2円
トマト：150円
コンソメ：0円
オイスターソース：4円
卵：40円
粉チーズ：2円
      合計：329円
      ――――

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