✨卵1個の奇跡✨茶碗蒸し

@rira_recipe

アラフィフだけど
30年体型キープ中✨
食べたい気持ちを
我慢しない暮らし🌸

「夜は軽くしたいけど…」
「何も食べないのはつらい💦」
そんな日に😊

レンジで簡単
ダイエット茶碗蒸し🍵

油なしでも
ぷるぷる✨
卵1個で
たんぱく質がしっかり摂れて
体にやさしい一品です🌿

カニカマ・しめじで
満足感も◎
ほっと落ち着く味だから
夜ごはんにもおすすめ😊

無理しないのが
30年体型キープのコツ✨
あとで作れるように
保存しておいてくださいね📌

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【材料（1人分）】
・卵　1個
・白だし　大さじ1
・水　150ml
・カニカマ　2本
・しめじ　適量

【トッピング】
・小ねぎ　適量

【作り方】
① 耐熱カップに卵・白だし・水を入れてよく混ぜる
② 表面の泡をスプーンで軽く取る
③ 具材を入れて、ふんわりラップ
④ 600Wで2分半〜3分レンチン
⑤ 1分ほど蒸らし、小ねぎをのせて完成

※すが気になる方は
200Wで9分がおすすめです😊

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