【ヘルシー】豆腐ニラチヂミ

豆腐のアレンジレシピを紹介しています。よこです👩（@yoko_meshi8）

「もちもちヘルシー！豆腐のにらチヂミ」
▶︎保存しておくと
レシピを見返す時に便利です！

【材料】
・絹ごし豆腐 150g
・ニラ　3本
・もやし　ひとつかみ
・片栗粉　大さじ3
・鶏がらだし　少々
・ごま油小さじ１
＜タレ＞
・ポン酢
・いりごま

【作り方】
①フライパンに油以外の材料を全て入れ、よく混ぜる
②手で形を整え、油を側面に敷き、中〜強火で片面しっかり焼く
③両面焼き色をつける
④包丁で食べやすい大きさに切り、完成！
ポン酢などにつけると美味しいです✨

【栄養価】（全量）
エネルギー（kcal）　約 231 kcal
たんぱく質　約 9.3 g
脂質　約 8.8 g
炭水化物　約 29.1 g

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本日はダイエット中でも食べられる、ヘルシー豆腐チヂミ！

大好きな豆腐チヂミ！
今回はにら、もやしなど基本の材料で作ってみたよ✌️
代わりにえのきを入れても美味しいです✨

豆腐でタンパク質も取れ、身体にもいいし、
疲れていてもパパッと作れるのが推しポイント🤭

簡単でめっちゃ美味しいから
ダイエッターの皆さんにはぜひ作ってみてね🥺！

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最後まで読んでくれてありがとう！
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