大根もっちもチヂミ！ヘルシーすぎるし簡単！

大根もっちもチヂミ！ヘルシーすぎるし簡単！

🥢 大根もっちもチヂミ（1枚分）

材料
• 大根：200g（細くスライス）
• 片栗粉：大さじ3（約27g）
• 鶏ガラ：少々（小さじ1/2くらい）
• ポン酢：お好みで（つけて食べる）

※油は使わない or フライパンに薄く塗る想定

🔥 作り方
1. 大根を細くカット
2. 片栗粉・鶏ガラを入れてよく混ぜる
3. フライパンで形を整えて両面焼いたら完成
4. ポン酢につけて食べると最高

📊 カロリー

食材別
• 大根200g：約36kcal
• 片栗粉 大さじ3：約90kcal
• 鶏ガラ少々：約5kcal

▶ 合計：約130kcal

ポン酢
• 小さじ2（約10ml）使用
→ 約6〜8kcal

▶ 全部込み：約140kcal前後

　
🍽 比較
• 普通のチヂミ：350〜450kcal
• 普通のお餅2個：約240kcal

👉 かなり軽いのに、もちもち欲は満たせるやつ