＼食べて綺麗に瘦せる／小松菜チャーハン🥬

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こんにちは、『よめちゃん』です😊（@yomechan_kawaii）

今日は腸にも優しい王道ごはん！
シャキシャキ小松菜の「腸活チャーハン」🥬🍳✨

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婚約破棄で人生どん底だった私が、
見返すために3ヶ月で7kg痩せました。

実は、炭水化物を抜くよりも “適度にごはんを食べる” 方が
リバウンドしにくいんです🍚
腸も元気になるし、続けやすいダイエットになるよ🙆‍♀️

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📝 材料（1人分）
・小松菜　2〜3束
・ごはん　1膳分
・卵　1個（＋牛乳大さじ1）
・鶏ガラスープの素　小さじ1/2
・塩こしょう　少々

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【作り方】
① 小松菜をサッと炒める（シャキ感残して）
② 卵を加え、鶏ガラ・塩こしょうで味付け
③ ごはんを投入して全体を炒めたら完成✨

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嬉しい効果 /

🥬 小松菜
⇨ 食物繊維で腸のぜん動をサポート
⇨ カルシウム＆ビタミンで美肌効果も◎

🍚 ごはん
⇨ 炭水化物を適度に摂ることでリバウンド防止
⇨ 腸に届くエネルギー源になり代謝UP

🍳 卵
⇨ 良質なたんぱく質で満足感UP

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食べて痩せたい人にこそおすすめの一皿！
シンプルなのに、心も体も満たされます🫶

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（@yomechan_kawaii）