秒でなくなる「長芋と蓮根よせ焼き」 発芽酵素玄米と一緒に菜食レシピ
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●たつやの家庭料理
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今回は！
お肉を使わない野菜献立をご紹介します😊
【主食/発芽酵素玄米】
生きている玄米プレミアム・・・３合
玄米酵素ブレンド・・・大さじ３
酵素ごはんの素・・・大さじ２
低分子クラスター浸透水
【よせ焼き】
蓮根・・・100g
長芋・・・200g
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刻み海苔・・・2g
小麦粉・・・大さじ3
塩・・・小さじ半分
水・・・大さじ1
〔炒めるよう〕
ごま油・・・大さじ3
作り方
◎長芋と蓮根のよせ焼き
1.蓮根は皮を剥いて7.8mm角にカットする
2.長芋は粗めに叩く
3.ボールに、蓮根と長芋を加え混ぜ合わせて、刻み海苔・小麦粉・塩・水を加えてしっかりと混ぜ合わせる。
4フライパンにごま油を引いて、スプーンで一口大にとって中火で焼く。
きつね色になるように焼き色をつけて完成。お好みで塩を添える
—本日の献立—
◎発芽酵素玄米
◎具沢山味噌汁
◎蓮根と長芋の寄せ焼き
◎納豆
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@nadeshiko_healthy_life さんの
YouTubeチャンネルではさらに
詳しい作り方を解説しています✨
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このレシピの詳細と詳しい作り方は
@nadeshiko_healthy_life さんの
ページでも、投稿されますのでそちらも是非ご覧ください😊！
使用したこだわりの食材
▷酵素ごはんの素
▷低分子クラスター浸透水リセラ
▷生きている玄米premium たきたて
⬇︎ここからチェックできます！
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