タラモサラダ さっぱり風の高密度 #健康 #食べすぎ注意
タラモサラダはじゃがいもにたらこやマヨネーズを和えた料理で、100グラムあたりエネルギー約180〜230キロカロリー、たんぱく質約4〜7グラム、脂質約10〜15グラム、炭水化物約18〜25グラム、食塩相当量約1.2〜2.0グラムが一般的な中央値の目安です。副菜の印象がありますが炭水化物と脂質の割合が高めなため、量を決めて主食や他のおかずの内容を調整すると1日のバランスが取りやすくなります。
音声 VOICEVOX:青山龍星
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