Inner Beauty Diet Cooking 火を使わない簡単・美肌、免疫力レシピ
（社）日本インナービューティーダイエット協会 公式チャンネル🕊
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3月4月にオススメの簡単美肌レシピです。
インナービューティープランナー・管理栄養士協会代表木下あおいと
インナービューティープランナーあやの講師とのレクチャーです。
とっても簡単に作れるヘルシー美肌レシピとなっています。
ご参考になったら嬉しいです＾＾
【菜の花とカブの美肌和え】
4人分程度
材料
菜の花(食べやすい長さに切る )・・・70g
カブ(2~3mmくし形切り )・・・1個
A
亜麻仁油・・・大さじ 1と1/2
レモン果汁・・・小さじ 2
塩・・・小さじ 1/2~
焼き海苔・・・全形 1枚
作り方
1. ボウルにAを入れ、よく混ぜる。
2. 菜の花、カブ、海苔をちぎって加え、さっと混ぜ合わせる。
🌸栄養的なポイント🌸
美肌にも、免疫力向上にも欠かせない
ビタミンACE.
菜の花は全ての栄養素を含む春の優秀食材。
体で作ることのできないオメガ3脂肪酸の亜麻仁油を加えて、より吸収率をアップさせましょう。
かぶに含まれる栄養素は高い！というわけではないのですが、糖質も低く、甘味が強く食べ応えがありますね。
ビタミンCや酵素も含みます。
のりを加えて水溶性食物繊維を、摂取し、
腸内細菌の栄養も送りこみましょう✨
✨担当IBPご紹介✨
🌿三部綾乃
インナービューティープランナー
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26歳からホステスを始めてからは深夜でも食事する機会が増え、気がつけば体脂肪率は32.5%に。
ダイエットのためにパーソナルトレーニングやエステにたくさんお金をかけてきたのに、一時的な解消や維持するだけで心も体もボロボロになり、自信が無くなり、下ばかり見て歩くようになりました。
そんな時に出会ったのがインナービューティーダイエットです。
自炊はほとんどした事がないズボラな私でも、無理なく食事を整える事ができ、痩せることができてお肌の調子まで整うようになりました。
心も体も美しくなりたい女性のお手伝いしたいという想いから、
“一生もの”の美しさを身につける料理教室Natural Beauty Dietを新宿御苑前駅にて開催中。
インナービューティー２ヶ月基礎プログラム
各種1日講座を開講しています。
今の自分を変えたい方、
一生ものの美しさを身につけたいという方のお手伝いをさせてください。
🕊木下あおい Aoi Kinoshita
（社）日本インナービューティーダイエット協会代表。
管理栄養士/インナービューティープランナー。
腸内環境を整え美しく健康になる美容食を提案する。
発酵・旬の野菜を活用した料理教室、資格講座、独立支援型教育の運営。
インナービューティーダイエット専門クッキングサロンBijou（本店）を主宰。北海道から沖縄まで、認定サロンを展開中。
美と健康を伝える教育事業、ダイエットサポート、女性の活躍を支援する活動に力を入れており、第一次産業を活性化する地方創生にも関わる。
『３０代からの食べて美肌になるダイエット』（清流出版）、
『やせるおやつ―小麦粉、白砂糖、卵、乳製品を使わない56のレシピ』
（ワニブックス）など累計３０万部。著書多数。
現在、第二子、妊娠7ヶ月。
https://ameblo.jp/aoi-kinoshita/
https://www.instagram.com/aoi_kinoshita/?hl=ja
🕊レシピ案IBP
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