【レンチン4分】粉も砂糖も使わない。子供から大人まで食べられる腸活さつまいも蒸しパンを作ります

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【動画目次】
0:00　　本日の腸活おやつ
0:45　　使用する材料
0:49　　蒸しパンを作る
6:50 ベーキングパウダーなしでの作り方
7:21 　 さつまいもを食べると便秘になる理由
10:44　 蒸しパン食べ比べ
11:40　さつまいもが緑色に変色する理由
13:01　小さいお子さんにもオススメ！
13:20　食べる量の目安や栄養価
13:54　 保存期限や保存方法

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関連動画🎥
さつまいもりんごケーキhttps://youtu.be/YLisKlEuxlc
さつまいもりんご蒸しパンhttps://youtu.be/n852YSudHmc
さつまいもの腸活おやつhttps://youtu.be/uM1sC3OzDTg

■材料
さつまいも……………………200g
卵……………………………………1個
無調整豆乳……………………40g
ラカント……………………… 20g
ベーキングパウダー……4g
無塩バター……………………5g
※なくても作れるけどあった方が美味しい！

■材料(ベーキングパウダーなしバージョン)
さつまいも……………………200g
卵……………………………………1個
無調整豆乳……………………40g
蜂蜜……………………………… 5g
無塩バター……………………5g
■栄養価【全量】
391kcal　タンパク質10.0g、脂質11.9g、糖質62.5g、食物繊維6.0g、塩分1.1g
＝自己紹介＝
2児の母(3歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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