#72【3日間の夕飯献立】忙しい日助かる！簡単晩ごはんレシピ

#72【3日間の夕飯献立】忙しい日助かる！簡単晩ごはんレシピ

ご視聴ありがとうございます😊
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https://wagayanoouchigohan.com/

年末にかけて忙しさもピークで、外食が多くなりがち…😅
なので、おうちごはんはパパッと簡単かつ栄養もしっかり食べられるのが理想ですね！
今回はスピード簡単メニューが中心ですので、良かったら忙しい年末年始の献立決めの
参考になれば嬉しいです❣️

次回は我が家のおうちごはんの総集編を公開予定です！
おすすめの献立をまとめてご紹介できればと思っていますので
良かったらぜひご覧ください🙇‍♀️

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🎥チャプターリスト
00:00　スタート
00:29　中華丼献立
04:50　厚揚げと小松菜の生姜炒め献立
08:56　白菜とツナの蒸し煮献立　
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🍳献立リスト🍳
📝１日目献立
中華丼
もやしのナムル
卵とわかめのスープ

📝２日目献立
厚揚げと小松菜の生姜炒め
切干大根の酢の物
キムチ納豆
えのき味噌汁

📝３日目献立
白菜とツナの蒸し煮
さつまいものバター炒め
しらす冷奴
大根の味噌汁

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🍅材料リスト🥬
分量は基本3人分が目安です。
家庭料理のため大まかな部分もありますが
ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。

📝1日目献立
【中華丼】
白菜　　　　　　　300g
しいたけ　　　　　2枚
にんじん　　　　　1/2個
青梗菜　　　　　　1株
ちくわ　　　　　　2本
うずら卵　　　　　1パック
豚肉　　　　　　　150g
塩こしょう　　　　少々
酒　　　　　　　　大1
片栗粉　　　　　　少々
水　　　　　　　　500ml
鍋キューブ　　　　2個
砂糖　　　　　　　大1
水溶き片栗粉　　　大1

【もやしのナムル】
もやし　　　　　　1/2袋
鶏ガラスープの素　小1
砂糖　　　　　　　ふたつまみ
醤油　　　　　　　小1
ごま油　　　　　　大1
すりごま　　　　　適量

【卵とわかめのスープ】
水　　　　　　　　500ml
鶏ガラスープの素　大1
生姜　　　　　　　小1
春雨　　　　　　　20g
乾燥わかめ　　　　大1
卵　　　　　　　　1個
塩　　　　　　　　少々

📝２日目献立
【厚揚げと小松菜の生姜炒め】
小松菜　　　　　　1袋
厚揚げ　　　　　　1パック
生姜　　　　　　　小１
豚ひき肉　　　　　100g
もやし　　　　　　1/2袋
醤油　　　　　　　大1
酒　　　　　　　　大1
みりん　　　　　　大1
砂糖　　　　　　　小1
塩コショウ　　　　少々

【切り干し大根の酢の物】
切り干し大根　　　1袋
きゅうり　　　　　1本
酢　　　　　　　　大2
砂糖　　　　　　　大1
醤油　　　　　　　小2
ごま油　　　　　　大1
すりごま　　　　　適量

📝3日目献立
【白菜とツナの蒸し煮】
白菜　　　　　　　1/4個
ツナ缶　　　　　　1個
えのき　　　　　　1/2袋
水　　　　　　　　大3
砂糖　　　　　　　大2
醤油　　　　　　　大2
塩　　　　　　　　ふたつまみ

【さつまいものバター炒め】
さつまいも　　　　300g
オリーブオイル　　大1
みりん　　　　　　大１
砂糖　　　　　　　小２
塩　　　　　　　　少々
バター　　　　　　10g

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✍買い物リスト✍
＊個数は目安で多めに買って他の食事で使い回していることもあります。
実際の使用量は『🍅材料リスト🥬』を参考にしてください🙇‍♀
【肉・魚】
豚肉　　　　　　150g
豚ひき肉　　　　100g

【野菜】
白菜　　　　　　1/2個
しいたけ　　　　1パック
にんじん　　　　1本
青梗菜　　　　　1株
もやし　　　　　1袋
小松菜　　　　　1袋
きゅうり　　　　1本
えのき　　　　　1袋
さつまいも　　　300g
大根　　　　　　1本

【その他】
ちくわ　　　　　1袋
うずら卵　　　　1パック
春雨　　　　　　1袋
乾燥わかめ　　　1袋
鍋キューブ　　　1箱
厚揚げ　　　　　1パック
切り干し大根　　1袋
ツナ缶　　　　　1缶
納豆　　　　　　1パック
キムチ　　　　　1パック
バター　　　　　1箱
絹豆腐　　　　　１パック
しらす　　　　　１パック

など
（調味料詳細は材料リスト参照ください）

＃料理　#献立　#夕飯