【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(厚揚げの油淋鶏風)
通して制限厚揚げの有林チン風を作ります長ネギ1/2本 醤油大さじ2 竹大さじ1数大さじ1 ラカント s 大さじに入り後も小さじ1 20回ほどブンブン引っ張ります フライパーに厚揚げを入れ両面を焼きます 別皿に移しておきます フライパンにブンブンした具材を入れひと煮立ちさせます 厚揚げにかけて完成です
厚揚げの油淋鶏風(c868r)
【糖質1人当り：3.7】
厚揚げを使ってヘルシー＆低糖質な1品です♪⠀
お酒のお供にピッタリ♪⠀
260kcal(1人当り)⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
【材料】2人分⠀
厚揚げ 2枚⠀
☆長ネギ 1/2本⠀
☆醤油 大さじ2⠀
☆ラカントS 大さじ2⠀
☆酒 大さじ1⠀
☆酢 大さじ1⠀
☆いりごま 小さじ1⠀
【手順 】⠀
1.厚揚げは1㎝幅に切っておく。⠀
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.1をフライパンに入れ両面に焼き色がつくまで焼く。⠀
4.3を別皿に移しておく。⠀
5.フライパンにぶんぶんした2を入れひと煮立ちさせる。⠀
6.3に5をかけて完成。