【鉄分豊富】同時に２品。この方が簡単！豆腐の衣でちくわのいそべ焼き＆さつまいもと人参のコロコロ／グルテンフリー #貧血対策
奥様この方が簡単。豆腐の衣まで磯べ焼き 貧血なんで340gの肉[音楽]魚卵食べ てるか政府です。豆腐は鉄分青の芋 ミネラル鉄分って言うと鉄分取れません。 こう重と根性な心の貧血さコメントちく ならどうだ?鉄分タンパク質コスパよし肉 魚と組み合わせたら鉄分野菜も吸収率 アップ衣が余ったので冷蔵庫にあったも あげてみました。豆腐コモの方がサクサク 食べ応えもある気がします。肉魚卵取ると 冷衣装がちょっとマしになりますよ。作っ てみてね。
どうも！貧血改善のために1日340gの肉魚卵食べてるなな子です！
今日は
《ちくわと根菜のいそべ焼き》
ちくわは原料が魚だから鉄分、タンパク質豊富！
そしてなんと、豆腐が衣なんです。
豆腐も鉄分食材。
動画内で言ってる、「鉄分取れません👿」てイジワル貧血さんは、
植物性のものからは取れないって断言してくるんだけど、
確かに鉄分野菜は吸収率は低い。
けれど、肉魚卵と組み合わせることで吸収率アップなんです！
このほうが簡単やし、
作ってみてね！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
鉄分食材：ちくわ、豆腐
材料 １〜２人分
《衣》
・絹豆腐………150g(３個イチの１個)
・青のり………大さじ１
・マヨネーズ…少々（小さじ1/2）
・中華だし……小さじ１
・片栗粉………大さじ３〜４
■ちくわ………５〜６本
◎さつまいも…約150g
◎人参…………約150g
＊油……………適量
point
✅生地はボテっと落ちるくらいに。
✅️ちくわだけにするなら2倍でちょうどいいかも♪
✅️「水切りしてない」絹ごし豆腐でお願いします🙏
①
ちくわは1本をナナメ３〜４等分に切る。
(ナナメ切りの方が衣と絡みやすいのでごさいます💕)
さつまいもと人参は2cm大2カットし、レンジで3分ほど加熱し、出た水分は、切っておく。
②
ボウルに「・」の、衣をつくる。絹ごし豆腐を先になめらかにしてから混ぜるとなじみやすいです。
③
「①」の、材料を衣によく絡ませる。
④
油をフライパンの底から３㍉くらいになるように敷いて中火でしっかり温め、少し火を弱めてから焼く。裏表各１分くらい。
野菜は２分くらい。
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41件のコメント
【鉄分豊富】同時に２品。この方が簡単！豆腐の衣でちくわのいそべ焼き＆さつまいもと人参のコロコロ／グルテンフリー
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ちくわは原料が魚だから鉄分、タンパク質豊富！
そしてなんと、豆腐が衣なんです。
豆腐も鉄分食材。
動画内で言ってる、「鉄分取れません👿」てイジワル貧血さんは、
植物性のものからは取れないって断言してくるんだけど、
確かに鉄分野菜は吸収率は低い。
けれど、肉魚卵と組み合わせることで吸収率アップなんです！
このほうが簡単やし、
作ってみてね！
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鉄分食材：ちくわ、豆腐
材料 １〜２人分
《衣》
・絹豆腐………150g(３個イチの１個)
・青のり………大さじ１
・マヨネーズ…少々（小さじ1/2）
・中華だし……小さじ１
・片栗粉………大さじ３〜４
■ちくわ………５〜６本
◎さつまいも…約150g
◎人参…………約150g
＊油……………適量
point
✅生地はボテっと落ちるくらいに。
✅️ちくわだけにするなら2倍でちょうどいいかも♪
✅️「水切りしてない」絹ごし豆腐でお願いします🙏
①
ちくわは1本をナナメ３〜４等分に切る。
(ナナメ切りの方が衣と絡みやすいのでごさいます💕)
さつまいもと人参は2cm大2カットし、レンジで3分ほど加熱し、出た水分は、切っておく。
②
ボウルに「・」の、衣をつくる。絹ごし豆腐を先になめらかにしてから混ぜるとなじみやすいです。
③
「①」の、材料を衣によく絡ませる。
④
油をフライパンの底から３㍉くらいになるように敷いて中火でしっかり温め、少し火を弱めてから焼く。裏表各１分くらい。
野菜は２分くらい。
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揚げ焼きありがたいです。
簡単やん！！
真似しま〜す❤
心の貧血、ホントそうかもしれない😢余裕のある生活、大事ですね🎉
お豆腐で衣😮tryします🙇♀️💦💦
超美味しそう….
凄い豆腐衣😲！
直ぐにφ(..)メモメモしました😊
なな子さん天才!!!
なんと豆腐あります（笑）作りますね～(^o^)
美味しかったわ🎉
これ
ちくわじゃくても🐟でもおいしそー
やってみます😊
美味しそう(´,,•﹃•,,｀)❤
ちくわの磯辺揚げ、豆腐の衣やってみたかった！余った衣でまた揚げ物楽しみ😊
途切れなく早口で捲し立てる言葉が聞きにくくて料理が入ってこない
豆腐の衣、いいですね❤
貧血でしんどい娘にやってみます😊❤
そうですね～😊❤心の貧血❤皆さん 潤います様に😍😘作ってみます。ありがとうございます😊🙏✌️
木綿じゃなくて絹ごしなんだｗｗｗｗ
鉄分云々言う割には鉄分が少ない絹ごし使うのね
腎臓が悪い人は絹ごし使わず木綿を使おうね
作って見よう
良いですね👍
😂❤❤
美味しそうな上に、栄養も？
良いことたくさんやね🎉ありがとう
良いアイディア。作ってみよ
でも、一回じゃ分からなかった
お弁当にも良さそう
タンパク質摂取にすごく良い！！
やります！！
これは、素晴らしいです❤🎉
美味しい？
お酒とまらんやつ！
小麦粉片栗だけだと衣が剥がれちゃうことがあって
冷めたら美味しくないし
このレシピ作ってみます❤
聞き取りづらい
他の動画で豆腐衣は油を汚さないと言っていたな❤薩摩芋やかき揚げ良いな❤やってみよう❤
これは揚げ物の罪悪感がなくなる…！やってみるそー！
ありがとうございます🎉🎉🎉
なんか面白いからチャンネル登録しちゃった😂
作った食べました💖
めっちゃ美味しかったです。
早速、お弁当に入れました😋
うまそ！ちくわの天ぷらが一番おいしい
いいね👍️
心の貧血？詳しくは知らないけど、本当に取れないから取れないってコメントしてるわけではないので？
これはいいね！😊グルテンフリーなうえに栄誉あるし、余ったら野菜と混ぜて焼いても❤
心の貧血…なりたくないですね😊
体にもお財布にも優しい！作ってみます！素敵なレシピありがとうございます😭
豆腐衣は意外でした。
早速やってみます。
教えて頂きありがとうございます😊
そういえば、家でも煮物の残りを片栗粉つけて、揚げ焼にしてよく食べてますよ😊