【材料2つ・ダイエット】 ふるふるバナナプリン😍✨

【材料2つ・ダイエット】 ふるふるバナナプリン😍✨

じゃーんニキビバナナ買ってきたよ えーまたバナナ 飽きちゃったよなんて時におすすめ完熟 バナナと牛乳の めちゃうまスイーツそれでは行ってみよう バナナは皮をむいて 耐熱ボールにちぎりながら入れます 黒い斑点がたくさんある熟したバナナを 使います 電子レンジで加熱グーグー 牛乳とお好みでレモン汁を入れます ミキサーやブレンダーで滑らかになるまで 混ぜますない場合はスプーンで混ぜてから 裏ごしすればOKカップに注いで 冷蔵庫へゴーゴー そのままも美味しいけど今日は水切り ヨーグルトとバナナミントをトッピング フルフルバナナプリンの完成めっちゃ プリンダーバナナだけでこんなに甘いって すっごいねバナナの自然な甘さと香りが 楽しめてめちゃうま完熟バナナを使うので お砂糖入らずお子さんのおやつや ダイエット中の方にもおすすめですよ

なんと〜！完熟バナナと牛乳だけで、ふるふるのバナナプリンが作れちゃいます♪😁ゼラチンも卵も使いません！😳温めたバナナのペクチンと牛乳のカルシウムが反応して固まる、ちょっと不思議なプリン🍮💕おいしく作るポイントは、黒い斑点＝シュガースポットがたくさん出ている完熟バナナを使うこと！これでお砂糖要らず👍バナナの自然な甘さと香りが楽しめます😘材料2つでとっても気楽に作れるので、良かったらお試しくださいね！🤗

＼おすすめポイント／
・しっかり甘くなった完熟バナナを使うのでお砂糖要らず✨
・1個あたりれ86kcal、糖質15gに抑えました💕ダイエット中の方にもおすすめ✨
・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるため、糖質制限中でも安心して食べられます！
・バナナはむくみや便秘予防にとっても効果的😘

プリンカップ1個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…86.3kcal 【糖質】…15.3g
【タンパク質】…2.4g 【脂質】…2.1g

【材料　プリンカップ3個分】
・バナナ（黒い斑点＝シュガースポットがたくさある熟したもの）
　　　　　　　　　　…2本（ 皮なし・180gくらい）
・牛乳　　　　　　　…150mL
・お好みでレモン汁　…小さじ1 ※レモン汁は変色防止効果あり

【作り方】
1. バナナは皮をむいて、耐熱ボウルにちぎりながら入れ、ラップなし600Wのレンジで2分30秒加熱する。
2. 牛乳 とお好みでレモン汁を入れ、ミキサーやブレンダーでなめらかになるまで混ぜます。ない場合はスプーンで混ぜてから裏ごしすればOK！
3. 水で濡らしたカップに注いで、冷蔵庫で3〜4時間冷やし固める。
※カップを水で濡らしておくと外れやすいですよ
そのままもおいしいけど、今日は水切りヨーグルトとバナナ、ミントをトッピングしましたー♪
ふるふるバナナプリンの完成♪😁

バナナの自然な甘さと香りが楽しめてめちゃウマ😍💕
完熟バナナを使うのでお砂糖要らず！お子さんのおやつやダイエット中の方にもおすすめですよ〜🤗

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