高タンパク🍙4選✨

高タンパク🍙4選✨

SNSで40万回再生された高タパ おにぎり4線第2弾1日2号食べてる私が 作る綺麗と健康に欠かせない冷凍ストック 今回も保存して作ってみてねみんなからの コメントで感じたことそれはお米が日本人 の体に合っているということそして やっぱりお米が好きなんだなっていうこと 私自身お米をしっかり食べる食事改善で PMSや無配ら貧血など多くの不調が改善 し今しかないこの時間を全力で楽しめる ようになりましたみんなにもお米を もりもり食べて欲しくて美味しいおにぎり のレシピを発信していますみんなも一緒に おにぎり生活始めませんか今日はこの子に 決めたみんなはどのおにぎりが食べたい コメント欄で教えてね

レシピはコチラ↓

作ってみたいと思ったら忘れないように【保存】してね🌷

こんにちは、まみです🕊️

毎日の朝食や小腹が空いた時の完食に、
栄養満点の高タンパク🍙がオススメです✨

冷凍保存OK🙆‍♀️
レンジで解凍で美味しく食べられます💛

みんなも🍙生活始めませんか？♡

【材料】
💛鮭たかな
ご飯　　　　200g
焼いた塩鮭　1切れ
高菜（刻む） 大さじ2
ごま油　　　小さじ1
いりごま　　小さじ1

💛梅しらす
ご飯　　　　200g
シラス　　　大さじ2
枝豆　　　　20g
梅干し　　　1～2個（サイズによりお好みで）

💛ささみゆかり
ご飯　　　　200g
ささみ　　　1本酒
（耐熱容器に入れ、酒小さじ1を振りかけてレンチン600W1分半
　粗熱が冷めたら割いておく）
ゆかり　　　小さじ1
大葉　　　　2枚
いりごま　　小さじ1

💛ツナえだまめ
ご飯　　　　200g
ツナ缶　　　1/2缶
えだまめ　　20g
（冷凍枝豆を解凍して使ってます！）
塩昆布　　　5g

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