13kg痩せたダイエットメニュー教えます！ #shorts #ダイエット #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せる #痩せたい
理想的な痩せる食事メニューを教えて ください今から教える食事メニュー食べ てればとりあえず1ヶ月に2kgは痩せる ことができるんでもう絶対に真似して くださいただし人によって理想的な食事メ ニューって変わるんですよだからあくまで もこれを基準として考えるという感じでお 願いしますじゃあまず朝ご飯から教えて くださいま朝ご飯はさ固形物っていうか ちゃんと食べれる人あんまいないじゃんだ から俺はバナナとヨーグルトだけでもいい からまずは朝ご飯を食べようねっって言っ てるじゃあ砂糖たっぷりヨーグルトに入れ てもいいんですかに決まってんだろじゃあ 次昼ご飯を教えてください昼ご飯はまず 白米を150gでおかずを鶏胸の挽肉で 作るハンバーグにしますであとは普通に 野菜フルーツ鶏胸の挽肉のハンバーグって 何ですかレシピはここに今乗せとくんで これで真似して作ってみてください夜ご飯 は100万150gに魚味噌汁サラダ フルーツを食べてください今の3色マジで 真似してくれたら痩せやすくなるのは 間違いないのでアレンジしないで真似して ください
21件のコメント
すみません！全然違うんですけど、149.7センチ40キロ（中学生文化部）の1食分のご飯の適量が気になります。教えてください。お願いします
レシピたすかる
けんとさんの頭ってペン収納できて便利ですね😆
朝しっかり白米食べるなら
どれくらいの量がいいですか？
朝、夕、しっかり食べてます🎉✌
パン 食べられない？
けんとさんの動画に出会ってから、米(１食150ｇ)をちゃんと食べるようになりましたし、PFCバランスを考えて一日の食事を摂取するようになりました😊1日1800kcalになるようにしてます。
今は体重があまり減らなくなってしまいましたが、これからもこの食生活を続けていきます！必ず痩せると信じてます！
いきなりすみません！今絶賛158センチ42-3ｷﾛ、20代前半なんですがそれを維持したいんですけどたまの筋トレ、毎日1万5000歩ウォーキングで基礎代謝分をこの動画のご飯食べて、たまにお菓子少しで維持できると思います？
最近けんとさんを見るようになりました！
お米大好きなのでちゃんと食べてもいいよってとても安心できました！(量守ってます😳)
次からお弁当のハンバーグを鶏挽肉に変えます😤
サラダは苦手で少ししか食べられません…
このまま真似してください！がすごく助かります！平日のお昼は給食なのでメニューが決まってて、揚げ物が出る時もありますが、だいたいバランスは良いと思ってます。ご飯のみ持参なので、ダイエット始めた半年前からは、玄米、十六穀米、もち麦ご飯、胚芽麦ご飯にしてます。200g食べてます。ガッツリなので満足です。ご飯食べられるって幸せ😊手作りおやつの日もあり、食べたくないな…と思う時もありますが、職場なのでそのカロリーは仕方ないと割り切ってます💦
ひ！ひげ！めちゃくちゃ似合ってる❤カッコいいー！
朝にちゃんと食べて、昼夜マネでもいいんですか？
朝食→白米、味噌汁、魚、サラダ
9月から仕事復帰でお弁当どうしよ〜と悩んでいたのでかなり助かります🥹！
やってみます😆🙌
ごはん170gに慣れてしまったから150g足りるかな〜😂朝もしっかり食べます😆
このハンバーグは何個食べて良いんですかね…もちろん1個ですか？？笑
けんとさん、めっちゃやせましたね❤
コメントの返信に皆さん有り難いだろうなと感じました
↑この、コメントには、返信不要😂でっせ！
内容よりペンが目にはいっちゃって😂
スーパーで鶏ミンチ買ったら 優しいところは（鶏ももと鶏ムネのミックス）と表記されてた。 今まで鶏ミンチは鶏胸肉のミンチだと思ってたけどコストコの鶏ムネ100%ミンチ買ったらパサついて美味しくなくて 私が買ってた鶏ムネのミンチだと思ってたのは鶏ももだったのかと… や、痩せないということは無いですよね鶏ももミンチでも😅
最近ずっとけんとさんとなかやまきんに君の動画で勉強しています。
フルーツって糖質高いイメージですけどいいですか？パイナップルとバナナとキウイが好きです！
ダイエット始めたら便秘になったのが最近の悩みです。さつまいももキノコとか食べててご飯は押し麦です。キャベツ千切りも食べてます。もずくも食べてます…なぜでしょう…
1回の昼食で食べるハンバーグは何個ですか
あちゃ～やっちまった朝(野菜スープを少しと、ブラックコーヒー)昼、晩ご飯200g食べてました。150gですね。明日のお昼から(朝はご飯は食べれません)頑張ります。PS．玄米ご飯が苦手なのですが、白米に混ぜて食べるのは良いですか？（今は白米にもち麦を入れて食べてます)
ご飯を玄米か五穀米とかにするとよい！
鶏肉ハンバーグ、400g１人分ですか？
早速実践したいのですが、胸ミンチはスーパーで手に入るもので大丈夫ですか？(皮無しの胸ミンチを探してますがなかなか無くて、、💦)