【本気で美味い】オートミールパン （発酵・粉砕なし）の作り方 ダイエットレシピ【低糖質】
今日は発酵なし！粉砕もなし！しかもワンボールで！！
誰でも簡単に出来るヘルシーオートミールパンをご紹介します♩
いらっしゃいませ♩
幸の食べ痩せ食堂へようこそ/
本日はご視聴いただきありがとうございます。
⚠︎本気で美味しいので食べすぎ注意♡︎/
7回もの試作をしやっと完成した力作です！！
もし参考になればチャンネル登録、いいねをしていただけると今後のレシピ作りの励みになります♩
《チャンネル登録はこちら》
https://www.youtube.com/channel/UCvHc1PV-_2d1haX-qZwF07A?sub_confirmation=
あぁ達成感がすごい！！♡
幸せだぁ…///
本気でパン…
これは脳を騙せます！！
（やけに自信あり←）
パンは食べたいけど小麦粉を使っているのはちょっと…
パンって太るから我慢しなきゃ…
ミキサーないから粉末にできないわ…
って方♩
ミキサー不要で簡単だし罪悪感なく食べれちゃいます♡
グルテンフリー！
ノンオイル！
オートミールは低GIでお米よりも満足感を得れます♡
食べて幸せ、痩せて幸せ♡を叶えてくれる幸せパン♩
是非作ってみてください✩︎⡱
オートミールの幸せパン（大きめ2個）（小さめ4個でも）
【材料】使う順番に記載
・水70ml
・ドライイースト3g←なくてもok。あればパンの香りになる
・砂糖20g（ラカントホワイト使用）
・オートミール50g（粉砕せずそのまま）
・卵1個（Mサイズ）
・米粉10g（出来れば製菓用）
・アーモンドパウダー10g
・ベーキングパウダー4g
・オオバコ8g
【作り方】
①ボウルに水、ドライイースト、
砂糖、オートミール、を入れ混ぜて500wで1分チン
《レンチンが終わったらオーブン180度に余熱開始》
②卵を割り入れ1分程手をとめずによく混ぜる←しっかり
③残りの材料を全て入れよく混ぜ、5分程生地を休ませる
④濡らした手で生地をまとめて成形し、180度で10分→160度で20分焼く←焦げそうな場合アルミホイルかけてください
（お手持ちのオーブンの癖によるので要調整を）
【成分】
《4等分にした時の1個》
カロリー 98Kcal
脂肪 3.8g
炭水化物 10.3g
タンパク質 4.3g
《2等分にした時の1個あたりの成分》
カロリー 196Kcal
脂肪 7.6g
炭水化物 20.6g
タンパク質 8.7g
【成分について】
素人の計算になります。多少の誤差はあるかもしれません。正確な数字はご自身でお願いします。
ラカントは含んでおりません。
（アプリ→MyFitnessPalを使用）
《インスタ↓》
https://www.instagram.com/sachi_diet_
《Twitter↓》
Tweets by sachi_mama_diet
#7回目の実験を得て完成した究極のオートミールパンの材料は説明欄にも♩
24件のコメント
【追記】違う方がオオバコ8gの変わりに片栗粉8gで代用して作ってみてくれましたが、オオバコを使用した時のパンの膨らみはなく、パンとカントリーマームの間のような食感だったとのことです🙇♀️💦💦
やはりオオバコが必須なのか。
一度わたしも試してみます👏
本を読んで、こちらにたどり着きました
小麦粉使ったパンでないのが素晴らしい！
天才は何度失敗しても、そこから学び成功するまであきらめない方だと思いますよぉ～
罪悪感ありつつも白い粉(強力粉ねっ)使って作っていたパン
こちらにシフトしていこうかと思います
オオバコとか馴染みの無い材料もありましたが、膨らみに関係するならば買ってみようかと思います
今日作ってみました！びっくり！美味しかったです。もう、グルテンフリーブレッドは買いません！美味しいレシピありがとうございます。
何度もリピートして作っています。発酵時間がないので、思い立ったらすぐ焼ける便利さと、膨らませるためではなくパンの香りにするためにドライイーストを使うという目から鱗のアイディアに感動しました。美味しいです。
残念、卵入りかあ〜🥲
早速作ってみたのですが、少し動画の様な膨らみがたりないのですが、アドバイスお願いします。
粉砕オートミールをずっと冷凍庫に眠らせてたのと、米粉、アーモンドプードルやオオバコも冷蔵庫でしばらくおねんねしてたので、粉砕なしのオートミールだったけど大丈夫かなと心配でしたが、うまくいきました♪( ◜௰◝و(و "
こんどはちゃんと粉砕前のでまた作りたいと思います。じゃないと卵のところでドS超えるくらいの高速混ぜ混ぜが💦
オートミール粉砕だどレンジかけると一部急がないと火が入り過ぎちゃうようで大変でしたwww
また、素敵なレシピ楽しみにしてます|ω･)و ̑̑༉
ホットドッグ🌭作りました✨
彼が絶賛していて、毎日食べたいと言ってます！！
私のレシピじゃないのに喜んでもらえて私も作り甲斐あります👩🍳
後追いしてあれこれ作ってみますね👩🍳✨
ええ本当にすごい、、、、グルテンフリーしてる私からしたら神様です
作りました❣️美味しかった❤
やっぱり『ラカント』『オオバコ』はいってしまうのか😢
めっちゃ美味しそう
絶対作ります
ラカントは、茶色のやつでもいいの？
作ってみましたがおいしかったです。発酵する手間が省け楽チンですね
作りましたが仕上がったのはパンではなくてスコーンでしたね。
見た目美味しそうで殺られました😮作ってみたいです。
何度も作りました！私はスキムミルク大さじ1、オリーブオイル小さじ半加えてコク増ししてます！
アーモンドプードルは高いから皆さんのオススメきなこ代用してみます！
オイルなしでできるのありがたい！！今まで作ったオートミールパンでダントツ1位の仕上がりでリピ確定です。おまけに混ぜてくだけで工程が簡単早いから朝でもハードルが低くて作りやすいですね👍天才さんですか
七回もの試作を😂もう神ですかぁー😊
海外住みです。ラカントが手に入らず、その他は全部揃えたのですが、他の糖分でされた方おられたら教えてください~味はとても美味しいのにやっぱりカントリーマアムになったもので😅
天才🎉
米粉パンもオートミールパンも色々作って試してきましたが、超絶美味しい😋そして簡単❤
スーパースペシャルレシピです✨ありがとうございます🙏
おから‥私ちぃと苦手なので、癖が気にならないレシピ生みだしてくださったら嬉しいです😊
中々どのレシピもパンじゃなくて絶対即作ります!😊
ありがとうございます❤
材料全部ある
あとは作るだけ
夏休み念願の初パン作りに挑戦こんなに簡単に美味しく作れた事に大感激❣️これからのパン作りが楽しみになりましたありがとうございます♪