【低脂質】もうだだの『白ナス』のポタージュじゃない20㎏痩せた時の『冷たい野菜スープ』ダイエットレシピ

【低脂質】もうだだの『白ナス』のポタージュじゃない20㎏痩せた時の『冷たい野菜スープ』ダイエットレシピ

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〇レシピ
白ナス　300g
長芋　30～50g
長ねぎ　2/3本
白胡麻　小さじ1
豆乳　250ml
水　500ml
白菜　3，4枚
昆布　1枚
海塩　大さじ1.5くらい※お好みで調整
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〇関連動画
白菜を使った【野菜を食べるスープの作り方】ダイエットレシピ3選

【冷たいスープ】煮だした梅干しと出汁の『野菜スープ』20㎏痩せた時夏に食べてたレシピ【ダイエット】【低脂質】
https://youtu.be/NzZqhb7fpOE
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〇キッチングッズ
まな板：下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの
　　　　雑貨を販売しているところで購入しています。
https://www.mangorobe.com/

※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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