🤍レンジ10分✨/トロッと濃厚里芋バター🧀#里芋レシピ #秋レシピ #レンジレシピ #美容ごはん #美肌レシピ #管理栄養士レシピ #だけレシピ #時短レシピ #副菜レシピ #さといもレシピ

🤍レンジ10分✨/
トロッと濃厚里芋バター🧀

【材料】
・里芋 … 中5個（皮をむいて一口大に切る）
・オリーブオイル … 大さじ1
・にんにく（すりおろし）… 小さじ1/4
・牛乳 … 大さじ2
・チーズ … 30g
・塩こしょう … 少々

【作り方】
① 耐熱ボウルに切った里芋を入れ、ラップをして600Wで約5〜6分加熱
② 柔らかくなったらフォークなどでつぶす
③ オリーブオイル・にんにく・チーズ・牛乳・塩こしょうを加えて混ぜる
④ 全体がなめらかになったら完成✨パンなどに塗って食べてね🍞🥖

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👩‍⚕️ 管理栄養士のひとこと
里芋は カリウムと食物繊維 でむくみ・便秘ケアに◎オリーブオイルとチーズの 良質脂質×たんぱく質 で肌ツヤUP✨
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