奇跡のぷるぷる『丸ごとヨーグルトプリン』レシピはコメントにᝰ✍︎꙳⋆ #ヘルシーおやつレシピ#低カロリーレシピ#ヨーグルトレシピ#丸ごとヨーグルトプリン

⚠️注意点、アレンジレシピは⤵︎
✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」
@sakura_diet_recipe

ご覧いただきありがとうございます🌿

︎✔︎小麦粉・白砂糖なし
✔︎レンジで簡単
✔︎ ダイエット中でも満足感たっぷり

今日は気分で選べる2種ソース♡
🍇 甘酸っぱブルーベリーソース
🥜 香ばしナッツ×はちみつ

ちなみに私はブルーベリーソース派🫐
みんなはどっち派？
コメントで教えてね🥰

⋆⸜丸ごとヨーグルトプリン⸝⋆

【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・ヨーグルト（無糖）　400g
・牛乳　100g
・ラカント　40〜50g（お好みで調整）
てんさい糖やきび砂糖でもOK
・粉ゼラチン　4g
・冷水　大さじ2（ゼラチンをふやかす用）
・レモン果汁　数滴（お好みで）

𓂃いつでも見返せるように
保存がおすすめです🌿

【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⚠️ゼラチンをふやかす用の水は冷水！
⚠️分離防止 → 牛乳＋ゼラチン液は必ず粗熱をとってからヨーグルトに混ぜる

❶ ヨーグルトにキッチンペーパー2、3枚のせ輪ゴムで止め、大きめの容器に斜めにして3時間ほど水切りする
❷冷水にゼラチンを入れてふやかす。
❸牛乳、てんさい糖を耐熱容器に入れてレンチン600W50秒加熱する
❹ふやかしたゼラチンを加えてよく混ぜ、完全に溶かす。
❺粗熱をとって（人肌くらい）、ヨーグルトに加えてしっかり混ぜる。
❻容器ごと冷蔵庫で5〜6時間冷やし、逆さにしてプリン型のように「ぷるん」と抜ければ完成✨

ひっくり返して爪楊枝などで穴を開けてあげるとつるんっとでてくるよ！

① ブルーベリーソース
・冷凍ブルーベリー 40g
・てんさい糖 小さじ2
・レモン汁 数滴
👉 混ぜてレンチン600w1分
温かいできたても美味しい🫐
冷ますととろ〜り甘酸っぱい
ブルーベリーソースの完成！

② はちみつ＆ナッツソース
•はちみつ 小さじ2
•無塩ナッツ（砕く） 適量
👉 レンチン不要！プリンにかけるだけで「カフェ風おやつ」に。美容＆腸活🙆‍♀️

【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

・カロリー：208kcal
・たんぱく質：14.0g
・脂質：9.4g
・糖質：7.5g
・食物繊維：4.8g
・食塩相当量：0g

𓂃参考程度に♡ 

※アレンジソースは含まれていません
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

このアカウントは

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