ダイエット中でも余裕で食べられる【超ヘルシーチキン南蛮】

ダイエット中でも余裕で食べられる【超ヘルシーチキン南蛮】

ダイエット中でも余裕で食べられる超 ヘルシーなチキン難蛮の作り方。せいは卵 を割り入れたらこちらをよくピクルスは みじん切りにする。18cmから21cm の大パンを用意してド弱で加熱します。 ここにトキマっちょョ。あ、違う違う違う 。トを回し入れ。入り卵を作っていく。 容器に入れて卵の粗熱を取っておく。刻ん だピクルスケチャップ塩胡椒1つまみのお 砂糖ピュアセレクト馬65%カロリー カット入り卵の玉を潰すようにしてよく 抹ちょペルシーだけどまちょまちょうまい タルタルソースの完成醤油にオ酢お砂糖 もしくは盗塁ゼロの完味料味唐辛しよく まち甘ずだれの完成親の顔以上に見た鶏胸 に必ず鶏皮は張るこれはもうね耳にタコが できるぐらいそして筋肉にプロテインが できるぐらい似てることだとは思います。 鶏はですね、余分な脂質なのでライバルに あげましょう。暑さが均等になるように横 半分に切ってください。包丁のせ、 もしくは綿棒を使って鶏肉を叩いていき ます。鶏肉の両面に満べなく塩コ椒ョを 振っていく。パットに卵を割り入れ薄力粉 。片栗粉を入れたらこちらをよくまち。 先ほど叩いた鶏肉を入れる。鶏肉全体に バッター液を絡ませると鶏ム肉がギリギリ 入る小さめのフライパンにオリーブオイル 。中火で加熱します。油はフライパン全体 に伸ばす。鶏肉を入れる。極力と変わらず に揚げ焼きしていきます。ボが薄いボディ ビルダー色になれば裏返す。 裏面は3分から4分ほど弱火でじっくり 焼いていきます。衣が剥がれないように 食べやすい大きさに切っていく。焼いた 鶏ム肉を盛り付ける。たっぷりの甘だれ。 ヘルシータルタルタルソースをたっぷりと かけたら完成。イージマッチ。うーうむ。 このマヨネーズがあればダイエット中の マヨネーズ料理も自由自在ですね。 [音楽]