レンジで3分！キャベツ焼きの作り方♪粉も油も使わないからヘルシーなのに最高に美味しいです。簡単過ぎてごめんなさい！

レンジで3分！キャベツ焼きの作り方♪粉も油も使わないからヘルシーなのに最高に美味しいです。簡単過ぎてごめんなさい！

[音楽] 皆さん、こんにちは。見マです。今日はレンジでたった 3 分でできるキャベツ焼きを作ります。簡単にできて最高に美味しいので是非作ってみてください。 [音楽] それでは材料です。まずキャベツですね。キャベツがこれ 100g あります。それからベーコン、ハーフベーコンが 2 枚ですね。これ本当にあの豚の薄みをね、ほんの少しでもいいです。 でも豚肉ちょっと火が通りにくいので できればベーコンとかハムとか何もなくて もキャベツだけでもいいです。それから卵 が2個。それから卵に入れていく塩が1 つまみ。マヨネーズが小さじ1。それから あとはですね、トッピング用のお好み ソースにマヨネーズ、青のり、ベニショが おかです。 はい。今日はね、レンジでもキャベツ焼き を作っていきます。なので本当に簡単です 。まずね、キャベツは千mにしますね。 もうこれよく洗ってあります。 こんな風にちょっと丸めていただいて、 ちょっと押さえていただいて、そんなに 細くなくても、ま、 もう太めのぎでもいいです。 [音楽] はい。こんな感じにキャベツを千ぎりにし ていただいたらベーコンですね。 ベーコンはですね、 ま、少しね、縦半分に切って 、ま、5mmぐらいの 線mにしますね。 [音楽] はい。そしたら卵ですね。卵2個です。卵 肉をね、こういったボールに割り入れます 。これね、お皿の上でやってしまっても いいんですが、ちょっと混ざりにくいので 、ちょっとここはね、こういったボールで 混ぜてください。これにお塩を1つまみ ですね。はい。それからマヨネーズです。 マヨネーズがこれ小さじ1です。ちょっと マヨネーズを入れると卵がふっくらして 美味しいのでちょっと小さじ1だけ入れ ます。はい。はい。そしたらこれを混ぜて おきます。ちょっとマヨネーズが溶け にくいので、ちょっとここはね、 マヨネーズをよく溶かすように卵を混ぜて ください。 [音楽] はい。こんな感じ。マヨネーズがよくね、 溶ければいいです。はい。そしたら今日は ね、ここが1番ポイントかもしれません。 こういったね、ちょっとあの平皿ではなく て周りがちょっとこう上がっているね、 こういう感じの縁があるようなお皿ですね 。これがこっからここまでの直径が 24cmでここの内形ですね、この 盛り上がっていないところここが大体 20cmの直径20cmくらいのお皿を 使ってみてください。そしたらこれにね ラップをね、少し広めに広げます。 [音楽] こんな感じですね。はい。 はい。そしてね、お皿にこうやってそせ ます。ラップをね、しっかりこうやって 添うようにこんな感じで。 [音楽] これね、もっとね、あの、洗い物少なく する場合はここに卵割り入れて、先ほどの ね、マヨネーズとお醤油でここで混ぜても いいですが、ちょっと混ざりにくいので、 今日はね、ボールで混ぜました。そしたら ここに卵をね、今混ぜた卵を流し入れます 。全部入れちゃってください。 はい。そしてなんとなくね、こう広げます ね。 はい。そしたらこの上に先ほど切った キャベツですね。これを乗せます。 はい。こんな感じで。 これね、キャベツしてるのでもう少し 増やしてもいいかもしれませんが、ま、 100gぐらい大体 [音楽] がちょうどいいかなと思います。ちょっと だけね、こちらの折りたむ 方にね、少しだけこんなふ感じに多めに 乗せてください。 はい。 そしたらこの上にベーコンですね。 ベーコンをパラパラと乗せます。これね、 豚の薄みね、ほんの少しね、あの、熱いお 肉とかですと火が通らないとちょっとお肉 は心配ですのでとか、あとね、もうあの そのままで食べられるハムとかウインナー とかそういったものでもいいと思いますし 、これキャベツだけでももちろんいいです 。はい。こんな風に乗せていただいたら、 そしたらね、もう1枚ラップをこの上に 被せます。はい。こんな感じにね、上にも ラップを被せていただいて、ぴったりけ ないでちょっとふわっとね、かけますね。 ふわっと。ちょっとだけこうラプト ライップの間少しこう開ける感じ。これ ピタッとくっついてしまいますので、 ちょっとこうふわっとかけてちょっと1 箇所開ける感じでね、こんな風にね、 ふわっとラップをかけます。これね、卵が レンジでチンするとプクっと膨らんできて ちょっと溢れそうになりますが、この量で このお皿の大きさなら大丈夫です。 ちょっとこう1箇所開けていただいて ふわっとかけます。これでレンジ600W で3分チンしてきます。じゃあね、レンジ に入れます。はい。こんな感じにね、もう すごく卵が膨らみます。後で絞みます けれども。そしたら上の方のラップだけ まず剥がしますね。それでまだね、まだ生 のようでしたら卵がですね、そうですね、 10秒とかからちょっと追加してみて ください。で、上のラップだけ剥がして いただいて はい。そしてこれ熱いので気をつけてです ね、手でやってもいいんですが熱いので こんなね、フライ返しみたいなものでね、 これラップごと半分寄りますね。こんな 感じ。はい。ほら、こんな感じですね。 そしてこれすぐには取らない。少しね、 このままね、置いてラップごとこのまま 落ち着かせてちょっと押さえ付けて いただいたりしてはい。 このまま少ししばらくね、置いておきます 。そうすると冷めないですし、これね、 あの、馴染みますので。はい。これでほぼ 出来上がりですね。あとはね、お好み ソースなどをかけてます。じゃ、少しこう やって置いておきます。 はい。こんな感じにね、少し落ち着かせ たらこのラップを剥がします。 そしてね、ま、お皿に滑らせてこんな感じ で [音楽] はい。下から抜きます。はい。 はい。そしたらね、お好みでね、これに まずお好みソースをかけます。 [音楽] そしてマヨネーズもね、かけますね。 [音楽] ま、適当にこんな模様をつけていただいて もいいですし、 青のりですね。青のりをかけて はい。おかもかけます。 [音楽] はい。そしてベニ生姜をね、トッピングし ます。 はい。これでレンジで3分。オム列風 キャベツ焼きの出来上がりです。とっても 美味しそうにできました。これ本当にね、 もう本当にもうあのフライパンも使わない で油もね、今日は使っておりませんので 結構ヘルシーですしね。1人ランチとか ちょっとしたね、おやつにすぐできますの で、是非ね、こんな風に作ってみて ください。レンジはですね、今日は一応3 分、600Wで3分進しましたけれどもね 、その辺様を見ながら10秒ずつもし火が 入ってない場合は追加してみてください。 あまりやりすぎると卵がパサパサになって しまいますので、大体3分から3分30秒 くらいの間でしょうか。そしてお皿もね、 先ほども言いましたが、大体このぐらいの 直径24cmぐらいのちょっと縁があるお 皿でやってみてください。 はい。それではね、頂いてみたいと思い ます。こんな感じにとっても美味しそう です。はい。こんな感じです。じゃあ、 いただきます。 [音楽] うん。 キャベツもですね。高くなりすぎず 歯ごたえも残っていてとっても美味しい です。うん。あとですね、今日はね、 キャベツだけでももちろんいいんですが、 ベーコンを少しね、入れてみましたので、 ちょっとこうコが出てベーコンの塩気も あって美味しいです。あとはね、本当にお 好みソースとかマヨネーズをかけると ちょっとお好み焼き風でもあり卵だけです のでオムレ風でもありとっても美味しい キャベツ焼きになっています。レンジで3 分で本当にすぐにできますので、おやつと か簡単なね、ランチとかに是非作ってみて ください。とっても美味しくできました。 ごちそうさでした。 最後までご覧いただきありがとうござい ました。キャベツを使ったレシピの動画は 他にもたくさんありますので、よろしけれ ば概要欄に貼っておくのでご覧ください。 それでは皆様また次の動画でお会いし ましょう。

レンジでたった3分で簡単に出来る
キャベツ焼き（オムレツ風）を作ります。
キャベツを千切りにしてラップを敷いた
お皿の上に卵液とキャベツをのせて
チンするだけです。
油も粉も使っていないのでヘルシーなのに
最高に美味しいです。
簡単なランチやおやつに便利です。
是非作ってみて下さい。

材料
　キャベツ　100g
　卵　2個
　卵用塩　ひとつまみ
　卵用マヨネーズ　小匙1
　ハーフベーコン　2枚
★ハムやウインナーでもok
　お好みソース　適宜
　マヨネーズ　適宜
　青のり　適宜
　おかか　適宜
　紅生姜　適宜

還暦からの新しい挑戦ですが
とても楽しくやらせて頂いています。
まだまだ色々と勉強させて頂き
進化していきたいと思いますので
これからもよろしくお願いします。
　　　　　　　　　　shokenママ
#キャベツ焼き
#レンジで3分キャベツ焼き
#キャベツ焼きオムレツ風

こちらの動画もご覧ください

キャベツと天かすのサラダ

春キャベツとツナの和えるだけパスタ

病みつき春キャベツサラダ

春キャベツのコールスローサラダ

春キャベツの浅漬け

まるでお好み焼き！キャベツサラダ

春キャベツと卵の病みつきサラダ

春キャベツと厚揚げの回鍋肉風味噌炒め

キャベツ巾着

餅とキャベツのチーズ焼き

中華風キャベツときゅうりの漬物

春キャベツのキッシュ

キャベツシュウマイ

キャベツと豚バラのレンジ蒸し

ロールキャベツ

キャベツメンチカツ

キャベツの浅漬け

豆腐キャベ玉焼き

春キャベツと挽肉の春巻き

春キャベツの浅漬け（福神漬け風）

春キャベツと卵とハムのごまマヨサラダ

インスタ始めました
宜しければご覧頂けたら嬉しいです。

instagram(shokenママ)
shokenmama1209

https://www.instagram.com/shokenmama1209?igsh=MXEyY2drcTh5M2J1cA%3D%3D&utm_source=qr