30kg痩せた男が食べている”ガーリックカレーチャーハン”の作り方を紹介します！#shorts #short

30kg痩せた男が食べている”ガーリックカレーチャーハン”の作り方を紹介します！#shorts #short

はい、皆さんこんにちは。し丸るです。 今回は30kg男のガーリックカレー チャーハンの作り方を紹介します。まずは 玉ねぎ1/4をこんな感じでみじん切りに していきます。そしたら鶏肉の皮を取って こちらは半分だけ使用していきます。食べ やすいサイズにカットします。そしたら フライパンにバターを一掛け入れて先ほど 切ったものを入れてニンニクを入れて炒め ていきます。ある程度火が通ったらご飯 150gと各種調味料を入れてさらに 炒め合わせていきます。はい、これで完成 です。仕上げにパセリを振っていただき ます。うん。タンパクでバーチクそ 美味しいです。簡単なので是非皆さんも 作って食べてみてください。

▷チャンネル登録はこちら！
https://www.youtube.com/@shun_maru_otoro

▷メンバーシップは下記のリンクから！ https://www.youtube.com/channel/UCaysl72KVChv02lV_ATtOcQ/join

▷Instagram
https://linkfly.to/31214MjXhGC

#shorts
#short
#鶏胸肉レシピ
#チャーハン
#カレーメシ
#高タンパク
#鶏むね肉レシピ