【vegan】簡単で美味しい♪ひよこ豆カレー🍛野菜もタンパク質もしっかりとれるヘルシーカレー♡グルテンフリー

【vegan】簡単で美味しい♪ひよこ豆カレー🍛野菜もタンパク質もしっかりとれるヘルシーカレー♡グルテンフリー

こんにちはさおりです今日は ルーを使わずに ヴィーガンのひよこ豆カレーを作ってみ ました 野菜も タンパク質もしっかり取れる 濃厚なカレーですでは作っていきます 野菜はパプリカ1個とにんにくひとかけ 生姜 玉ねぎを半分使っていきます 適当な大きさにカットしてフード プロセッサーでみじん切りからペースト状 にしていきます [音楽] ペースト状にしたものを 鍋で炒めていきます [音楽] 油を入れて 玉ねぎに火が通るまで5分炒めていきます [音楽] 野菜に火が通ったらひよこ豆カレー粉 塩 甘味を入れていきます [音楽] ひよこ豆は汁ごとを1缶全部使いました [音楽] お好みでクミンやガラムマサラ 辛いのが好きな人はチリフレークなど好き なスパイスを加えて作ってみてください [音楽] ココナッツミルクを1缶入れていきます [音楽] ほうれん草の 葉の部分を入れています好きな野菜に変え て作っても大丈夫です [音楽] 最後に水研ぎ片栗粉でとろみをつけたら 完成です [音楽] 完成です [音楽] ものすごく 濃厚ですパプリカの甘みがあって 辛くないのでお子さんでも食べられると 思います 辛いのが好きな方はお好みで 辛さをプラスして作ってみてください [音楽] ココナッツミルクで作るビーガンの ひよこ豆カレーですおすすめです 今日も最後までご視聴いただきありがとう ございます感謝いたしますまた次回の動画 でお会いしましょう

ご視聴いただきありがとうございます。このチャンネルでは卵、乳製品、お肉、小麦粉を使わない体に優しい料理やお菓子を紹介しています。https://bit.ly/2Jt7AUC

Thank you for watching. This channel introduces healthy dishes and sweets that do not use eggs, dairy products, meat, or flour. https://bit.ly/2Jt7AUC

[Vegan] Easy and delicious ♪ Chickpea curry 🍛 Healthy curry with plenty of vegetables and protein ♡ Gluten-free

material

1 paprika
half an onion
1 clove of garlic
A piece of ginger
1 tablespoon of oil
1 can of chickpeas
Curry powder 1 tablespoon
half a tablespoon of salt
Sweetener 1 tablespoon
Coconut milk 1 can
Spinach Appropriate amount
Katakuriko 1-5 tbsp

Saori Shanty TV
https://bit.ly/3hz4WJB

材料

パプリカ　１個
玉ねぎ　半分
ニンニク　１片
生姜　ひとかけ
油　大さじ１
ひよこ豆缶　１缶
カレー粉　大さじ１
塩　大さじ半分
甘味　大さじ１
ココナッツミルク　１缶
ほうれん草　適量
片栗粉　大さじ１、５

さおりシャンティTV
https://bit.ly/3hz4WJB

オートミールパスタ

オートミールスコーン

ひよこ豆クッキー
https://youtu.be/WelfHGtEQew

オートミールで作るシナモンロール

材料２つで簡単に作れるオートミールパン

オートミールで椎茸の肉詰め

オートミールチップ

オートミールチョコバナナブレッド

オートミールでミートローフ

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#アレルギー#グルテンフリーカレー#カレー#ココナッツカレー