油なしレンジで3分❣️米粉のヨーグルトたまご蒸しパンの作り方 #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #たまご蒸しパン

油なしレンジで3分❣️米粉のヨーグルトたまご蒸しパンの作り方 #ヘルシースイーツ #米粉スイーツ #たまご蒸しパン

材料5 つ米メのヨーグルト卵シパンヘルシーで美味しいのを作ってくよ。 ヤッホー。 卵を割り入れ、ヨーグルト、蜂蜜を加えてよく混ぜてね。ヨーグルトと蜂蜜のおかげで油なしでもふむふんわりしやがるよ。 [音楽] なるほど。米メ粉ベーキングパウダーを加えて背早くしっかり混ぜてね。滑らかになったらオッケー。ラップを敷いておいた容器に流し入れたら [音楽] レンジで加熱こう。 いいねボタン押してね。 めっちゃ膨らんでるにゃん。 ラップごと取り出して網の上でひっくり返すよ。えい。ラップをゆっくり外したら米メのヨーグルト卵虫パンの完成。完成。チャン ネル登録よろしくね。 うん。ふん割りもっちり。 ヨーグルトの爽やかな風味と蜂蜜の真ろやかな甘さがいいね。 僕蜂蜜かけちゃおうっと。蜂蜜もしまし。お次はレーズン入り。 甘バレーズンがいいアクセントだね。 こりゃ止まにゃい。 詳しいレシピはロング動画を見てね。関連 動画から飛べる

ぐるぐる混ぜてレンジで3分チンするだけの簡単・時短レシピ✨ふわもち食感でクセになる美味しさ😚優しい甘さなので朝食にもピッタリ💕お好みでレーズンを入れるのもおすすめ👍良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・バターやオイルを使わなくても、ヨーグルトとはちみつのおかげでコクと風味がアップ！脂質をオフ
・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、
ダイエット中の方にもおすすめ
・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK

【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分
・卵（Mサイズ）…1個
・プレーンヨーグルト…80g
・はちみつ…25〜30g　25gだと甘さ控えめ
（砂糖でもOK）
・米粉…60g
（波里の「お米の粉」使用）←吸水率が高い
・ベーキングパウダー …3g
・お好みでレーズン…30gくらい
※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください

1/4切れ分のカロリーとPFC
【エネルギー】…107.5kcal 【糖質】…18.6g
【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…2.0g
※はちみつは25gで計算しています

レーズン入り1/4切れ分のカロリーとPFC
【エネルギー】…131.7kcal 【糖質】…24.3g
【たんぱく質】…3.4g 【脂質】…2.0g
※はちみつは25g、レーズン30gで計算しています

＜下準備＞
・耐熱性の保存容器（600mL以上）にラップまたはクッキングシートを敷いておく
＜生地作り＞
1.ボウルに卵を割り入れて、ヨーグルト、はちみつを加えてよく混ぜる。
2.米粉、ベーキングパウダーを加えたら、手早くしっかり混ぜる。
こんな感じになめらかになったらOK
3.ラップを敷いておいた容器に生地を流し入れて、トントンして空気を抜いてね。
4.600Wの電子レンジで3分（500Wの場合3分36秒）加熱する。
​​竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK
※付いてくる場合は追加で10秒ずつ加熱してね
ラップごと容器から取り出して、網の上に乗せてひっくり返す。
ラップをゆっくり外して少し冷ましたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

#米粉レシピ #ヘルシーレシピ #米粉スイーツ #低脂質スイーツ #グルテンフリー #卵蒸しパン #レンジで簡単 #米粉蒸しパン