【異変】オートミールを毎日食べると起きる体の変化とは#shorts

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オートミールを毎日食べると体にどんな 変化が現れるかご存知ですか現在SNSや ニュースサイトなどで体にいいとされる オートミールこれを毎日食べた時に体に 起きてしまう反応3つピックアップしてき ました実はオートミールを毎日食べると1 つ目豊富な食物繊維で便秘が解消されます オートミールには不溶性食物繊維と水溶性 食物繊維の両方がたくさん含まれています これらは腸内環境を良くしてくれたため 結果的に便秘を解消したりお通じを良く する効果があるんです2つ目痩せる オートミールは低カロリーというだけで なく 豊富な食物繊維が糖の吸収を穏やかにして くれますさらにオートミールはよく噛んで 食べる食材になりますので 満腹感も得やすいという特徴があるんです 3つ目栄養バランスが良いオートミールは 食物繊維以外にもカルシウム タンパク質 鉄分ビタミンB1B2も豊富に含まれてい ます調理も簡単にできるため栄養が偏って いると感じた食事の時にオートミールを一 つ合わせてあげるだけで足りない栄養を 補ってくれるのですまずは1日1食30g 程度を目安にチャレンジしてみてください

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