【鉄分豊富】冷凍OK！まぜてチンするだけ！さつま芋とゴマの蒸しパン／グルテンフリー #貧血対策

【鉄分豊富】冷凍OK！まぜてチンするだけ！さつま芋とゴマの蒸しパン／グルテンフリー #貧血対策

奥様鉄分取れる朝ごパンいかがです?お芋 さんは前紹介の炊飯芋でもいいし、なけれ ばサイコロカットしてレンジで3分くらい 。先にこの系3種類混ぜ混ぜ。液体系を 混ぜ混ぜ。卵で混ぜ混ぜ。ベーキング パウダーを最後が膨らむポイント。お芋 さんをまちょっと皮見せてあげて600W 3分。釣り駒の鉄分お芋さんの食物繊維。 冷凍を薄メスライスがいいですよ。 ちょっとしたおたせにもお芋さんが 美味しいうちに作ってみてね。

ゴマかおる〜♪

レンジ３分だし、米粉でグルテンフリーだし、
ゴマ入ってるし、砂糖は大さじ１だけやから控えめ⭐︎

朝ごぱんでも、間食でも🍠

次回、甘くない塩蒸しパンレシピ用意してます⭐︎
作ってみてね！
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〘さつま芋とゴマの蒸しパン〙
鉄分食材：ごま、卵
　　＝冷凍１ヶ月＝

材料
・さつま芋…100g
・米粉………80g
・砂糖………大さじ１
・すりごま…20g（黒すりごま使ったけど白でもOK）
・牛乳………100ml
・油…………大さじ１
・卵…………１個
・ベーキングパウダー
　　…………４g

point
✅材料多いのではじめに全部用意オススメ。
✅ベーキングパウダーは最後に混ぜる。
✅容器は深めがいいです。（５cm×５cm×深さ６cm使用）

①
さつま芋は１㎝ほどの角切りにし、水に５分ほどつけたあと水を切り、
レンジ600w ３分ほど加熱。
（※以前の炊飯器お芋でもOKよ！）

粉系を先に混ぜる。ボウルに米粉、砂糖、すりごまを測って混ぜる。
　↓
液体の牛乳、油、卵を混ぜる。
　↓
最後にベーキングパウダーを混ぜる。

②
ラップを敷いた深めの耐熱容器に①流し入れ、
さつま芋も入れる。
ふわっとラップか蓋をし、
600w 3分加熱する。できれば＋１分そのまま余熱で加熱。

③
取り出して粗熱をとり、
冷凍するなら切り分けてラップして冷凍していただく。
フライパンで焼いてもOK♪

⭐︎冷凍▶︎トースターで焼くなら２センチ以下にカット推奨。
　　　　私はダイレクトに冷凍からトースターで３〜４分焼いて食べてます。

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