ふわっふわの食感【明太はんぺん焼き】

ふわっふわの食感【明太はんぺん焼き】

ふわシュワ食感。混ぜて焼くだけで 食べ応え抜群。明体半編焼き。これすごい 簡単。タンパ質たっぷりでしっかり満足感 ある。豆腐を入れることでふわっと軽く 仕上がるよ。しかもこれ味付けは塩コショ のみ。半と明太子に塩気があるからそれ だけで味が決まるよ。ダイエット中はマヨ とチーズ抜きでパン粉とオリーブオイルを かけると物足りなさもゼロ。トースターで しっかり焼き目をつけたら完成。試してみ てね。今日もお疲れ様。

ふわふわはんぺん×豆腐で
ヘルシー＆満足感たっぷり✨
ダイエット中のおつまみにもオススメです🍺

【材料】
・はんぺん2枚(2枚入りパックのもの)
◎絹豆腐　150g
◎牛乳　大さじ3
◎明太子　1腹（約30g）
◎塩こしょう　少々
とろけるチーズ　適量

【作り方】
①はんぺん1枚と◎をボウルに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる
②残りのはんぺん1枚を手でちぎり耐熱皿に敷き詰めて、①を上からかける
③とろけるチーズを全体に散らす
④トースターで焼き目がつくまで焼く

【ポイント👈】
・使うのはスーパーでよく見る小さめ2枚パックのはんぺんです。大判1枚タイプより少し小ぶりです✨
・豆腐は水切り不要です。はんぺんと混ぜると程よい水分でまとまります☺️
・チーズは焦げやすいので、トースターで焼き目を確認しながら加熱してください✨

▼他のダイエット向けレシピはこちら

・豆腐入りでヘルシー【キャベツつくね】

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