レンジで3分✨/具材なんでもOK！茶碗蒸し#茶碗蒸しレシピ #レンジレシピ #卵レシピ #5分レシピ #美容ごはん#時短レシピ #夜ごはんレシピ #エビレシピ #小松菜レシピ #副菜レシピ #副菜

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見てこれレンジ3分でできる茶碗。材料は 好きなものでOK。ポイポイ入れたら卵と 水も入れるよ。詳しい分量はコメントが キャプションへも入れたよ。ベンチン行っ てらっしゃい。もうできた。ベンチーで こんなにプるくる。単に栄養師のチダ ピアオレシピフォローして明日も一緒に 頑張ろう。

👇🏻詳しいレシピはこちら@yuu.oishiimono

🥚レンジで3分✨/
具材なんでもOK！茶碗蒸し🍤

【材料（1人分）】
・卵 … 1個
・水 … 100ml
・白だし … 大さじ1
・しいたけ … 1個（薄切り）
・小松菜 … 適量
・むきえび … 2〜3尾（お好みで）

※具材はお好きなものでOK（鶏肉・かにかま・枝豆なども◎）

【作り方】
① 耐熱容器にしいたけ・小松菜・えびを入れる
② 卵・水・白だしを混ぜた卵液を流し入れる
③ ふんわりラップをして600Wで3分チン
④ そのまま1分蒸らしたら完成✨

👩‍⚕️ 管理栄養士のひとこと
卵は 良質なたんぱく質とビタミンB群 が豊富で、
疲労回復・美髪ケア・代謝UPに◎
小松菜・しいたけを合わせて 鉄分×ビタミンD補給 の美容コンビ✨

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🍳 忙しい女性のための“美容×時短レシピ”を発信中👩‍⚕️

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