【さば塩こんぶ飯】炊飯器に入れて炊くだけの簡単レシピ 痩せたかったら米食べて10kg痩せた僕 が作るサバ塩昆布飯みりん酒醤油水塩昆布 混ぜるサバ炊飯機にセットして炊飯できた サバをほぐース混ぜるトッピングしたら 完成保存して作ってみてEh Miso-boiled mackerel recipes ご飯に合うシンプル鯖の味噌煮 サバのレシピ サバの味噌煮 さばの味噌煮レシピ
@ura_healthy_body on 2025.10.17 11:10 小松菜とかほうれん草を一緒に混ぜ込んでも美味しい気がする🤤【4食分（1食分）】☑︎ エネルギー：1613kcal（403kcal）☑︎ タンパク質：59.5g（14.9g）☑︎ 脂質：30.8g（7.7g）☑︎ 炭水化物：273.0g（68.3g）⚠️栄養素は目安にしてください 👇詳しい作り方はこちら後で見返せるように保存しておくと便利！ 【材料】・米 2合・冷凍サバフィーレ 半身◯ みりん 大さじ1◯ 酒 大さじ1◯ 塩こんぶ 10g◯ 醤油 小さじ2・大葉、ごま お好みで 【作り方】① 炊飯器にお米と◯を入れ、2合の線まで水を入れて混ぜる② ①に鯖を入れたら、普通炊飯③ お好みで大葉、ごまをのせたら完成
42件のコメント
小松菜とかほうれん草を一緒に混ぜ込んでも美味しい気がする🤤
【4食分（1食分）】
☑︎ エネルギー：1613kcal（403kcal）
☑︎ タンパク質：59.5g（14.9g）
☑︎ 脂質：30.8g（7.7g）
☑︎ 炭水化物：273.0g（68.3g）
⚠️栄養素は目安にしてください
👇詳しい作り方はこちら
後で見返せるように保存しておくと便利！
【材料】
・米 2合
・冷凍サバフィーレ 半身
◯ みりん 大さじ1
◯ 酒 大さじ1
◯ 塩こんぶ 10g
◯ 醤油 小さじ2
・大葉、ごま お好みで
【作り方】
① 炊飯器にお米と◯を入れ、2合の線まで水を入れて混ぜる
② ①に鯖を入れたら、普通炊飯
③ お好みで大葉、ごまをのせたら完成
塩焼き鯖で別で買っても炊けたらぶち込むのでもアリかも
美味しそうですが、鯖が食べられないので…他の青魚でもできますか？
臭くないですか？
身体にはいい❤
生臭そう
生姜を入れたい
普通に美味しそう❤
美味しそう♪♪♪
大葉を入れたいですね
声
苦手です
4合食べても痩せますか？
美味しそうなんですけど生臭そう、なんかそれを消すものないかなぁ、生姜や紫蘇とか？！
めっちゃうまそう
塩分が、、、高血圧のワイには死ぬ
炊飯器の臭いを取るのが大変そう…デモ絶対おいしい
内容とは関係ないけど
最近色んな広告に
この声使われててクセになってる😂
これ、食べ過ぎて太る自信あります。
いいメニュー多くてありがたい！
痩せたかったら炭水化物抜いて有酸素運動したら？
普通に美味そうすぎるんやが笑
これを食べて痩せた訳じゃないでしょ
うまそう
この人声うるさくて不快😖💥👂️
なんでこんな最近増えてるの❓️
これ食ってジム行きましょう
美味しそう╰(*´︶`*)╯♡
すいません、高値の花の米買えません＼(^o^)／！
簡単なのが何より🎉早速マイレシピに入れるよ👍
声がうるさい
臭そう
臭くて食えない
冷凍サバダイレクトアタックとか
両さんかよ
鯖アレルギーの私は、何の魚を入れれば美味しく食べれますか？
鯖缶で代用出来そう
鯖の水煮缶でよくね？
純粋にうまそう
声ウザ
米食ってたら痩せないから…
玄米でやりたい
だから、結局総量を少なくしなきゃダメなんだよね👎
ダイエットつて、足し算引き算の問題でしかないもんね
米の時点で痩せる可能性は低い
痩せるのに米なんか勧めたら駄目だよ
普通にうまそう｡
結局太ってる奴のメインの食事は米（ソースは俺）