【減量飯】これ食べて痩せるの？鶏肉のミンチが秘密の調味料でプロな味に！！

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始まりましたシェイプの日常 はい今日はですね ナースケ先生がお休みということで2人で やらせていただきますよろしくお願いし ますお願いします今日は何ですか今日は 直也飯ではなく ぶちゃ飯 これはさっき突然聞かされた ちょっとあの スーパーで買い出してきましたはい今日何 ですか今日は私がいつも作るお弁当を めっちゃ揺れます ミキサー重いとかじゃなくて今日は何今日 は何もう ライス [音楽] 食べたかったんすよ今日ラインでミクさん にあの 米3合炊いてるから と思って 頑張れ作りたいなと思って ます最近それこそさっきちょっと長くね やったけど最近作ってなくてなんかもう 本当に ひき肉と 卵で2食ご飯にしとるんや見た目が好きや から どうしようでも ほぼ一緒だよねパパをでもガパオライスの 定義もよくわからんけど ちょっと1個味を足すだけでガパオになる から私の中でのなんかちょっと それがどっちもやってみようOk2種類的 な味それでいこうじゃあよろしくお願いし ます GO ルームツアーボディ ガパオライス作らせてしまった申し訳ない んですけどもう100で分けてあるから ちょっとなんかこれで200Gから ミキさん100Gだいたいタンパク質どれ ぐらい取れるんすか22ですOKです 女性ってだいたいタンパク質は1日に何g ぐらい取るのが理想ですかまちょっと人に よると違うけど大体で私はでもお客様に 言ってるのは筋肉量の2倍で言っとる なんか結構取りすぎる人が多いから 体重も人によってバラバラやん 違うね 体重が例えば一緒でも 筋肉量ってその人によってバラバラやから だからなんか 筋肉が例えばすっごい少ない人が一気に 120とかタンパク質とってもなんか消化 不良とか 女性は特にそうだからそんなに多くトラン クっていいかなってすごい 下にもよるけど だいたいどんぐらいあでも本当80から 10080から100私でも全然80とか の時が多い 減量器とかは 女性は80Gとかを目安に 取ればいいのかなそうだねダイエットし てる人でも100ぐらいでいいんじゃない なるほど 筋肉量によるけどさ ここで 何でもいいよ何でもいい何でもいいけど ちょっとこれこうやってやるとこ見せ たかったらこうやって たらちょっと 悪いです [音楽] 落としてお塩ですか 塩ですでもねおすすめはこれのこっちの ガーリックの方ちょっと風味入れたいやん [音楽] 適当ですよ でまたこう炒めますと 中火ぐらいで中火で 炒めるんですね 結構このフライパンね [音楽] 冷やし胸肉も割と 油は出る どう すごい美味しそう ですねでまだ塩しか振ってない状態で ちょうどあらびき ブラックペッパーを 作りますはいこんな で最近は減量器でも何でもないので [音楽] 味付けは 結構 何でも入れる 実家から送られてきた美味しい醤油の 必要な [音楽] 料理酒と みりんを そうなんだここはポイント [音楽] で 炒めますと いつもね敵強いから味が薄い時と濃い時と 激しい 甘くしたいので 甘くするんですね 肉30は 結構ね 減量器じゃなければ全然 何ですか これをこれも測りません これ家でフードプロセッサーで作ったから [音楽] 先生 ラカントはいいところはありますかこれは カロリーがね サミットで買いました知っていく前の 0キロカロリーのお砂糖の代わりですね 食物繊維 処理ストーリーをね エリスリトールあの0キロカロリーの ゼリーこんにゃくとかあるやん あれと同じ 素材というかなるほどカロリーがもう本当 に ゼロという よくさみんな紹介してるよね それで買いました 香りがもうやばいね 結構いいですねで最後に これ ちなみに冷凍させてました 生姜を 生姜れる切手冷凍させとってこれをこの まま 冷凍するとね めちゃくちゃやりやすいんやけど すごいそう いつも大根おろしやるやつでやってます [音楽] よねだからあれで入れたやん 豚丼で本当に美味しかったもん でっかいの出ましたもんね これね皮ごとやるのが味噌なるほど もうそのままこうなってて 凍らせとるとめちゃくちゃこれしやすい から 世間のお父さんの気持ちを一体弁していい ですか できんだよ [音楽] できな よってなるからねこれで完成 します [拍手] [音楽] 綺麗にしてますか 綺麗ですからまあ 許します お腹壊さないようにしといてくださいはい お願いいたしますはいこれこのまま使い ます フライパン 油は 使いません このまま行け ちゃうんだ このままですで 本当はお皿で溶いて やるんでしょうね わかるでも 混ぜろここで混ぜんだ え 強火ですかこれは 強くします 先生何ですか 卵はタンパク質何gぐらいだったの卵はね タンパク質が5 個室が6 じゃあ逆かも [音楽] 卵がそうなんやん5と66と5みたいな そうじゃあ卵は5ぐらいで覚えときますか だから今で言うと200とこれ全部で 卵が2個と 2244+11だから 55 [音楽] あそうだね タンパク質これで55なんだ私は今って 名古屋くんと2人 やけど本当にこれを1日分とか1日分これ が少ないか 朝ごはん食べて納豆とかと胸肉と別ででお 弁当とかでこれを2つに分けてお米の上に 乗っけるから 完成しました ご飯も今は減量期じゃないのであまり 測らず全然測ってないね 人に多めにやるねありがとうございます ように しかも 彩りいいからさ別に会社でさあ開けてもさ そう 変じゃないですもんね 誰かが 裁かれ会社に持って行ったって言って 鯖が臭い よね 1個目 完成おいしそうや めちゃくちゃ一瞬よね めっちゃうまそう もう1個もう1個前作ったガパオを作り たいんやけど 胸肉もあるんやけどちょっと余ったから もうこのまま使います了解ですもうほぼ 一緒じゃ ベースがそれで パプリカと 玉ねぎ うまそうこれをもう 少ないかなお肉 人にぴったりとほんと楽 朝はとにかく時間をしたいからなるほどね パプリカは 赤黄色 オレンジがね奥にある もうなんか香りがまた違うね一気に変わる よねまだ何もしてないけど 上にまた炒めます でもさなんかちょっとやっぱりお肉少ない から 女子の一人暮らしで桜田でひき肉を 持ってる強者は ダイエットってそのTFCバランスとかを 考えるのが 考えるのは大変ですよね大変やねだから もう作っちゃえって 話ってことですね 貸しますありがとうございます お肉をそうほんとこうやってパラパラ 使える えちなみなんすけどマジ超普通になるん ですけどその ミンチっていくらするんすか えっとねこれ2キロで 1000円やったかな 1000円やった 安いよね2kgですか私 結構冷凍する時もした時ももうこのまま 入れて 炒めます お料理の人に教えて欲しいけどこの手順は やばいよとか まあ溶けるまで待ちましょうかさっきの子 たちが [音楽] なんかすごいいい匂いするね何も野菜しか 入れてないのに野菜と胸肉だったし 全然違う ガパオはなんか何がガパオなのかはわから んけどただナンプラーを入れるだけでなん とか見せてくださいさっき買った ナンプラの味で多分美味しさ変わると思う から 匂いが めっちゃ楽しみです よ でも私は別に入れずにこれで美味しいと これだけとかさっきのはたまたまそれ作っ たお肉を使ったからお酒と醤油とみりんが 入ってるけど 完成 美味そうなんやこれ 香りがやばいいい 完成ですかね めっちゃ早いこっちがガパオでこっちは私 が最近めっちゃ弁当に使っとるやつ スカパーですかいいよ シェフに シェイプのシェフに私が 料理を振る舞う時がついに 大人になったもんだぜありがとうござい ます かどうぞいただきます 忖度なしでいきます いただきます 怖いなぁ こっち食べてないもん味付け味見してない から [音楽] 二口目に無言で行きますと 怖いぞ [音楽] うまいなんか めっちゃおいしい [音楽] 結構これナンプラーが効いてるわ うん 美味しいね 美味しいね 本当に美味しいですあとじゃあこれ何がい いってパプリカ3種類の色を入れとるから カラフルになるんよめっちゃ それがねすごい好きやったね 卵はちなみに味付けしてない こっちもさいいよね 美味しい和風で 卵ね味につけんところが結構いいよね 本来の味が 甘味とか入れても美味しいかもやけどその まま行きたいなんかあとね卵きれいな色に したくてだから 本来のこの黄色がいいの 美味しいよね普通に これ簡単にできるし 本当に時短になるからさいただきます [音楽] 生姜がうまい やっぱしょうがないの 決め手はあーなくなる あー 美味しかった うん 美味しかっ [音楽] た ごちそうさまでした マジでうまかった 皆さんもこのブーちゃんレシピ 楽しみ 試してほしいねでもこれ多分誰でもやっ とると思うよねでも 車検醤油みりんてやってないです 料理の基本よだって そうよ 名はナイス [音楽] ねんけどでもなーもみんな大体ね [音楽] はい お会いしましょうバイバイバーイ [音楽]

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