ニラと大葉を使った鶏肉ハンバーグ！【ガッツリ糖質オフ弁当】今日の僕と妻のサラメシ
２０２０年９月９日（水）ニラと大葉を使った簡単鶏のひき肉ハンバーグ弁当をつくりました♪
今日もガッツリ美味しくテンション爆上げでガッツリ糖質オフの弁当です！
調理時間は約１５分程度
■材料（２人分）■
＜鶏のひき肉ハンバーグ弁当＞
鶏ひき肉・・２００g
大葉・・5枚
オリーブオイル・・適量
しょうが（チューブ）・・小さじ１
塩こしょう・・適量
しょうゆ・・大さじ1/2
＜その他＞
ゆでたまご・・1個
ミニトマト・・適量
冷凍いんげん・・適量
冷凍えだまめ・・適量
冷凍ブロッコリー・・適量
マヨネーズ・・適量
ごま塩・・適量
■自己紹介■
共働き主夫タカヒト
千葉県市川市在住。自分→倉庫業 妻→SE の共働き家庭です。料理は僕の担当です。結婚を機に料理をスタ
ートし、好きな本のジャンルは料理本になる。妻に健康で体に優しい野菜料理を食べさせたいと思いつつ、がっつり肉系の料理・弁当をつくりがちです。それでも今は糖質オフ料理に方向を転換中です。ガッツリ＆糖質オフ料理を目指しています。また、「共働き主夫」の言葉が予測変換で表示されるくらい「共働き主夫」の言葉を広めたい。
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